સ્કોલિયોસિસ ઉપરાંત, અમે વારંવાર અમારા દર્દીઓમાં હંચબેક (કાયફોસિસ) ના તારણોનો સામનો કરીએ છીએ જેઓ તાજેતરમાં મુદ્રામાં વિકૃતિઓની ફરિયાદો સાથે આવ્યા છે. જો કે પરિવારો કરોડરજ્જુ (સ્કોલિયોસિસ) ના વળાંકને વધુ સરળતાથી જોઈ શકે છે, તેઓ કાયફોસિસના ચિહ્નોને ચૂકી શકે છે. સૌથી સામાન્ય ફરિયાદ આપણે અહીં સાંભળીએ છીએ કે માથું આગળ છે અને બાળક સતત થાકેલું છે.
થેરાપી સ્પોર્ટ સેન્ટર ફિઝિકલ થેરાપી સેન્ટરના નિષ્ણાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અલ્તાન યાલિમે નવી પેઢીમાં હંચબેક (કાયફોસિસ)ના છુપાયેલા જોખમ વિશે માહિતી આપી અને કહ્યું:
“બંને અતિશય સેલ ફોનનો ઉપયોગ, રમતગમતની પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને રોગચાળાના કારણે બાળકોના ઘરે વધુ પડતા ઉપયોગને આ સમસ્યાના સ્ત્રોત તરીકે ટાંકી શકાય છે. જો ખભા અંતર્મુખી હોય, ગરદન આગળ હોય, પાછળનો ભાગ ગોળાકાર હોય અને બાળકને સીધા ઊભા રહેવામાં તકલીફ હોય તો વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી જોઈએ. છોકરીઓમાં કાયફોસિસની ઘટનાઓ છોકરાઓ કરતાં ઘણી વધારે છે. અહીં મહત્ત્વની બાબત એ છે કે કાયફોસિસનો કોણ છે, 45 ડિગ્રી સુધીના ખૂણાને યોગ્ય સારવારથી સાજા કરી શકાય છે, જ્યારે ઊંચા ખૂણા પર સર્જરીની પણ જરૂર પડી શકે છે. જણાવ્યું હતું.
નિષ્ણાત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અલ્તાન યાલિમે હમ્પબેક (કાયફોસિસ) અટકાવવાના સરળ બોર્ડ વિશે વાત કરી:
1- બાળકને સીધા મુદ્રા વિશે ચેતવણી આપવી અને તેની આદત પાડવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ અહીં સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો બાળકને વધુ હતાશ કર્યા વિના તેને યોગ્ય રીતે કરવાનો છે.
2-સ્કૂલ બેગને બેકપેક તરીકે પીઠ પર રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે, એક ખભા પર નહીં. તે બંને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને બાળકને આગળ ઝુકતા અટકાવે છે.
3- શાળાના ડેસ્કની ઊંચાઈ બાળકની ઊંચાઈ પ્રમાણે હોવી જોઈએ. બાળકે કલાકો આગળ ઝુકાવવા ન જોઈએ.
4- નિયમિત રમતગમતની ટેવ પાડવી, બાળકને સ્વિમિંગ અથવા એથ્લેટિક્સ જેવી રમતો તરફ દોરવું સામાન્ય મુદ્રા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
5-આસન માટે યોગ્ય પોષણ અને પ્રવાહીનું સેવન પણ મહત્વપૂર્ણ છે. હાડકાં જેટલાં મજબૂત, શરીર એટલું જ સીધું. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સૌથી મહત્વપૂર્ણ હાડકાના આધાર છે.
6-બાળકમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ પણ અંતર્મુખતા સર્જીને તેની મુદ્રાને અસર કરી શકે છે અને આ બાબતે તેને ટેકો આપવો જરૂરી છે.
7-ડોર બાર કાયફોસિસ માટે ઘરે સૌથી યોગ્ય કસરત સાધનો હોઈ શકે છે. તે ફક્ત હાથ અને પીઠના સ્નાયુઓને જ મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ ટ્રેક્શન અસર પણ બનાવે છે.
8- એ જાણવું જોઈએ કે કાઈફોસિસને વહેલા નિદાન અને યોગ્ય સારવારથી મટાડી શકાય છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો