માસિક સ્રાવ પહેલાના તણાવ સામે ભલામણો

મેમોરિયલ અંકારા હોસ્પિટલ, પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન વિભાગ, ઓપ. ડૉ. ફિગેન બેયાપ્રાકે માસિક સ્રાવ પહેલાના તણાવના સિન્ડ્રોમ અને સારવારની પદ્ધતિઓ વિશે માહિતી આપી.

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ પહેલા શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ અનુભવે છે. પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS), જેને સમાજમાં પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ટેન્શન સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે મહિલાઓના રોજિંદા જીવનને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. સિન્ડ્રોમથી પીડિત મહિલાઓને જે ફરિયાદોનો સામનો કરવો પડે છે તે તેમના રહેઠાણના વિસ્તાર પ્રમાણે પણ અલગ હોઈ શકે છે.

જ્યારે શહેરી જીવનમાં રહેતા લોકોમાં મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો વધુ જોવા મળે છે, ત્યારે ગ્રામીણ વિસ્તારોમાં કુદરતી જીવનમાં જીવતા લોકોમાં શારીરિક લક્ષણો વધુ જોવા મળે છે. PMS ની નકારાત્મક અસરો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને દવાઓ વડે ઘટાડી શકાય છે.

80% સ્ત્રીઓને અસર કરે છે

ચુંબન. ડૉ. Beşyaprak, “પ્રીમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS), જે વિશ્વની લગભગ 80 ટકા સ્ત્રી વસ્તીને અસર કરે છે, તે સામાન્ય રીતે ઓવ્યુલેશન તબક્કા પછી શરૂ થાય છે અને માસિક રક્તસ્રાવ સુધી ચાલુ રહે છે. લક્ષણો, જે મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં હળવા હોય છે, તે સ્ત્રીઓમાં ગંભીર હોય છે જેઓ 5મી પર્સન્ટાઈલમાં હોય છે. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં લક્ષણો ખૂબ જ ગંભીર હોય, તેને "પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર અથવા લેટ લ્યુટેલ ફેઝ ડિસઓર્ડર" નામથી માનસિક વિકાર કહેવામાં આવે છે. નિવેદન આપ્યું હતું.

હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલતા કારણો પૈકી એક છે.

ચુંબન. ડૉ. Beşyaprak, જોકે આ સિન્ડ્રોમનું કારણ બરાબર નક્કી કરવામાં આવ્યું નથી; તેમણે જણાવ્યું હતું કે કેન્દ્રીય ચેતાતંત્રમાં સંવેદનશીલતાની પૂર્વધારણા વર્તમાન અભ્યાસોમાં કારણ તરીકે દર્શાવવામાં આવી હતી. PMS નું કારણ; આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં થતા હોર્મોન્સના અસંતુલનને બદલે હોર્મોન્સમાં થતા સામાન્ય ફેરફારો પ્રત્યે શરીરની અતિસંવેદનશીલતા તરીકે જોવામાં આવે છે. હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલ સ્ત્રીઓમાં, આ સ્થિતિ ઘણા પરિબળોને કારણે છે અને આંશિક રીતે આનુવંશિક રીતે પ્રસારિત થઈ શકે છે.

શારીરિક અને માનસિક બંને લક્ષણો દેખાય છે

પ્રજનનક્ષમ વયની સ્ત્રીઓમાં પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ટેન્શન સિન્ડ્રોમના લક્ષણો જોવા મળે છે, જે સૌથી સામાન્ય નિયમિત માસિક છે; તે આધ્યાત્મિક, વર્તન અને ભૌતિક તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ છે તેનો ઉલ્લેખ કરીને, ઓપ. ડૉ. Beşyaprak જણાવ્યું હતું કે, “માનસિક અને વર્તન લક્ષણો વચ્ચે; હતાશા, નબળાઇ, ઊંઘની અતિશય ઇચ્છા, જાતીય ઇચ્છામાં વધારો, નર્વસનેસ, તણાવ, ચિંતા અને ધ્યાનનો અભાવ, ભૂખમાં ફેરફાર અને ખોરાકની લાલસા. શારીરિક લક્ષણોમાં સ્તનોનું વિસ્તરણ અને કોમળતા, સોજો, માથાનો દુખાવો, કબજિયાત અને ઝાડા, વધુ પડતી તરસ, ત્વચા પર ખીલ અને પેટમાં દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે. તેણે કીધુ.

મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમો અને દવાની સારવાર લાગુ કરી શકાય છે

ચુંબન. ડૉ. Beşyaprak જણાવ્યું હતું કે PMS સારવારનો મુખ્ય હેતુ લક્ષણો ઘટાડવા અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરવાનો છે, અને જણાવ્યું હતું કે રોગની સારવાર બે શીર્ષકો હેઠળ તપાસવામાં આવે છે: દવા અને મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમ.

મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમો: સામાન્ય રીતે હળવા લક્ષણો ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે મનોશિક્ષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાના પગલાં પૂરતા હોય છે. જો કે, કસરત, આરામ અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ: જો ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કર્યા પછી દર્દીના માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણો શરૂ થયા હોય અથવા વધુ ખરાબ થઈ ગયા હોય, તો બીજી તૈયારી પર સ્વિચ કરવું અથવા બીજી ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવો મદદરૂપ છે.

દવા: પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ટેન્શન સિન્ડ્રોમ (PMS) માં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ સેરોટોનિન રીપ્ટેક ઇન્હિબિટર જૂથની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ છે, જે સેરોટોનિન પર કાર્ય કરે છે, જે પેથોફિઝિયોલોજીમાં પણ અસરકારક હોવાનું માનવામાં આવે છે.

હોર્મોનલ ઉપચાર: પીએમએસમાં વપરાતી જૈવિક સારવારમાંની એક હોર્મોનલ સારવાર છે. હોર્મોનલ થેરાપીની વ્યૂહરચના માસિક ચક્રમાં હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંબંધિત માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણો પર આધારિત છે, અને તેમાંના મોટા ભાગનો હેતુ ઓવ્યુલેશનને દબાવવાનો છે.

પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: પીએમએસમાં કેટલાક આહાર પૂરવણીઓની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક અપવાદો સાથે, આ પૂરક અસરકારક છે તે દર્શાવવા માટે ઓછા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે. આ દર્દીઓ માટે વિટામિન બી6, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીના પૂરકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આશાસ્પદ એજન્ટોમાં કેલ્શિયમ પૂરક, વિટામિન B6 (પાયરિડોક્સિન) પૂરક, B1 અને વિટામિન E, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો આહાર અને વિટેક્સ એગ્નસ કાસ્ટસનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને જો પેલ્વિક પીડા સાથે હોય તો તેનો સમાવેશ થાય છે. દરરોજ 80 મિલિગ્રામ વિટામિન B6 લેતી સ્ત્રીઓમાં માનસિક લક્ષણોમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો.

તમે આ સૂચનો સાથે પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ટેન્શન સિન્ડ્રોમને વધુ સરળતાથી પસાર કરી શકો છો:

1-PMS પીડિતોએ પહેલા તેમની જીવનશૈલી બદલવી જોઈએ અને તેમની આદતોમાં તફાવત કરવો જોઈએ.

2-આલ્કોહોલ, સિગારેટ, મીઠું, કોફી અને ખાંડ જેવા સેવનને ટાળવું જોઈએ અથવા પ્રતિબંધિત કરવું જોઈએ.

3- સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી જોઈએ, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ નિયમિતપણે કરવી જોઈએ.

4-ખાદ્ય તરીકે વપરાશ ઉપરાંત વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સપ્લીમેન્ટ્સ તરીકે લેવા જોઈએ.

5-ઊંઘની પેટર્ન સ્થિર હોવી જોઈએ, સૂવાનો સમય અને જાગવાનો સમય શક્ય તેટલો બદલવો જોઈએ નહીં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ.

6- PMS લક્ષણોથી ધ્યાન વિચલિત કરવા અને તણાવ ઘટાડવા બંને માટે, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગીદારીની ખાતરી કરવી જોઈએ અને વિવિધ ક્ષેત્રોમાં પ્રયત્નો કરવા જોઈએ.

7- પીએમએસના સમયગાળા દરમિયાન થતા સોજાથી છુટકારો મેળવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીઓ અને સંતુલિત આહારનું ધ્યાન રાખો.જો જરૂરી હોય તો હોર્મોનલ ફેરફારો ઘટાડવા માટે જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ શરૂ કરવી જોઈએ.

8-કેટલીક વિકૃતિઓના લક્ષણો જેમ કે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ, થાઈરોઈડ ડિસઓર્ડર, મૂડ ડિસઓર્ડર જેમ કે ડિપ્રેશન અને એન્ગ્ઝાયટી પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ ટેન્શન સિન્ડ્રોમ જેવા હોઈ શકે છે. આ રોગોનું વિભેદક નિદાન કરવા માટે, કેટલાક પરીક્ષણો કરવા જોઈએ અને તે મુજબ સારવાર લાગુ કરવી જોઈએ.