સનસ્ટ્રોક સામે શું સાવચેતી રાખી શકાય?

લિવ હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન નિષ્ણાત ડો. Alev Özsarı એ સનસ્ટ્રોક સામે લેવાતી સાવચેતીઓ અને સનસ્ટ્રોકના કિસ્સામાં શું કરવું તે વિશે વાત કરી.

ડૉ. ઓઝસારીએ નીચે પ્રમાણે સનસ્ટ્રોકનું વર્ણન કર્યું:

ઉનાળા દ્વારા લાવવામાં આવતો સૌથી ગંભીર રોગ સનસ્ટ્રોક છે. સનસ્ટ્રોક એ એક રોગ છે જે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરતી મિકેનિઝમના બગાડના પરિણામે થાય છે, એટલે કે, થર્મોરેગ્યુલેશન સિસ્ટમ, અતિશય ગરમીને કારણે. તે એવી સ્થિતિ છે કે શરીર તેના પોતાના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતો પરસેવો કરી શકતું નથી. વધુમાં, ગરમ હવામાનમાં વધુ પડતા પરસેવાના પરિણામે શરીરનું તાપમાન વધુ પડતું પ્રવાહી અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટની ખોટના પરિણામે વધવાનું શરૂ થઈ શકે છે. બાળકો, વૃદ્ધો, ક્રોનિક રોગો ધરાવતા લોકો અને વધુ પડતા દારૂ પીનારાઓ આ સ્થિતિથી સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે.

ઉંચો તાવ, માથાનો દુખાવો, પલ્સ રેટ અને શ્વસન દરમાં વધારો, લો બ્લડ પ્રેશર, ભારે થાક, થાક. પીડાદાયક ખેંચાણ, હૃદયની લયમાં ખલેલ, ઉબકા-ઉલટી-ઝાડા, બેચેની, આંચકી, મૂંઝવણ, કોમા અને મૃત્યુ વિકસી શકે છે કારણ કે સૂર્યના સંપર્કમાં લાંબા સમય સુધી અને દરમિયાનગીરી કરવામાં આવતી નથી. "

સનસ્ટ્રોક સામે શું સાવચેતી રાખી શકાય?

“તમારે તડકામાં વધારે ન રહેવું જોઈએ.

તરસની રાહ જોયા વગર પુષ્કળ પાણી અને મિનરલ વોટર પીવો. (હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ મિનરલ વોટરનું સેવન કાળજીપૂર્વક કરવું જોઈએ.)

ખાદ્યપદાર્થો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, ભારે અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવો જોઈએ, અને શાકભાજી અને ફળોથી ભરપૂર આહાર વારંવાર અંતરાલે આપવો જોઈએ. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ઓછો કરવો જોઈએ, આલ્કોહોલ અને કેફીન ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને ગરમ દિવસોમાં, આલ્કોહોલ અને કેફીન પીવાથી શરીરના તાપમાન નિયમન પદ્ધતિને નકારાત્મક અસર થાય છે.

કપડાં, કાપડ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કે જે ઋતુને અનુરૂપ હોય, શરીરનું તાપમાન વધારે ન વધે, જેનાથી પરસેવો ન થાય, જેમ કે કોટન અને લિનનને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, અને હળવા રંગના કપડાં પહેરવા જોઈએ. પહેરવામાં આવે છે. તડકાથી બચવા માટે પહોળી કાંટાવાળી ટોપી પહેરવી જોઈએ.

જ્યારે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો સૌથી વધુ તીવ્ર હોય ત્યારે 11.00-15.00 ના કલાકો વચ્ચે સૂર્યની નીચે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ.

શાવર વારંવાર લેવા જોઈએ.

તેને તરત જ ઠંડી અને હવાની અવરજવરવાળી જગ્યાએ લઈ જવી જોઈએ, તેને કપડાંમાંથી કાઢીને, સપાટ, પગને ઉંચા કરીને ઠંડું કરવું જોઈએ જેથી ત્વચામાંથી બાષ્પીભવન થઈ શકે.

ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરી શકાય છે અથવા બગલ, ગરદન અને હિપ્સ પર ઠંડા કોમ્પ્રેસ લાગુ કરી શકાય છે.

જો તે સભાન હોય, તો તેને પુષ્કળ પાણી અને ખારી છાશ આપવી જોઈએ. જો મૂંઝવણ અને આંચકી જેવા લક્ષણો હોય, તો તેને વિલંબ કર્યા વિના હોસ્પિટલમાં લઈ જવો જોઈએ.

જો ઠંડી જગ્યાએ આરામ કરવા અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવા છતાં 1 કલાકથી વધુ સમય સુધી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ચાલુ રહે તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. દર્દીને ઠંડુ કરવું અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એન્ટિપ્રાયરેટિક દવાઓ કોઈ કામની નથી અને આપવા માટે અસુવિધાજનક પણ હોઈ શકે છે.

ડૉ. ઓઝસારીએ નીચે પ્રમાણે સનસ્ટ્રોકના પરિણામે શું થઈ શકે છે તે સમજાવ્યું:

“હળવા સનસ્ટ્રોકમાં, લો બ્લડ પ્રેશર, તાવ અને થાક થાય છે. જો પ્રવાહીની ખોટ અને તાવ ચાલુ રહે તો, બેભાન અને ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે, જેના પરિણામે કોમા અને મૃત્યુ થઈ શકે છે.

જ્યારે ગરમ હવામાનમાં ભેજ વધે છે, ત્યારે આપણે પરસેવા દ્વારા પ્રવાહી ગુમાવીએ છીએ. ખોવાયેલા પ્રવાહી અને સોડિયમને બદલવું જરૂરી છે. પાણી સાથે મીઠું ચડાવેલું છાશ અને મિનરલ વોટરની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ધરાવતા લોકોએ સાવધાની સાથે તેનું સેવન કરવું જોઈએ.

સનસ્ટ્રોક વૃદ્ધો, ક્રોનિક રોગો અને બાળકોને વધુ અસર કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને ખાસ કરીને ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરતા દર્દીઓ, હૃદયના દર્દીઓ અને કિડનીના દર્દીઓમાં પ્રવાહીની ખોટને કારણે પ્રારંભિક અને ઘાતક પરિણામો જોવા મળે છે.

બાળકો સૂર્ય પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. બંનેની ત્વચા સંવેદનશીલ છે અને તેઓ તરસથી પોતાને બચાવી શકતા નથી. તેથી, બાળકોને પુષ્કળ પાણી આપવું જોઈએ. 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ખૂબ સૂર્યના સંપર્કમાં ન આવવા જોઈએ અને તેમને લાંબા સમય સુધી તડકામાં ભીંજાયેલી કારમાં રાખવા જોઈએ નહીં.

સૂર્યથી તમારી જાતને 10 પગલામાં બચાવો

• તરસની રાહ ન જુઓ, પુષ્કળ પાણી પીવો.
• હળવા રંગના, ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં અને ટોપી પહેરો.
• આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન ન કરો.
• 11.00:16.00 થી XNUMX:XNUMX દરમિયાન તડકામાં બહાર ન જશો.
• બહાર જતી વખતે સનસ્ક્રીન ક્રીમ લગાવો. યાદ રાખો કે પ્રતિબિંબિત કિરણો પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• જૂના રોગો હોય તો ઠંડા વિસ્તારોમાં પ્રવાસ કરો.
• જો તમે વ્યાયામ કરો છો, તો તે વહેલા અથવા સાંજે કરો.
• ટેન થવા માટે કલાકો સુધી તડકામાં સૂવું નહીં.
• ઘરમાં અને ઓફિસમાં તમારી રહેવાની જગ્યાઓ ઠંડી રાખો.
• સૂર્યને તમને બાળ્યા વિના ગરમ થવા દો અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપો.