ડાયેટિશિયન તુગે સેર્ટે વિષય વિશે માહિતી આપી હતી.
અનિદ્રા: સ્વસ્થ શરીર માટે નિયમિત ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. અનિદ્રા શરીરના સમગ્ર સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાથી લોકો રેફ્રિજરેટરમાં જઈ શકે છે, અને આ કિસ્સામાં, વધારાની કેલરી વજનમાં વધારો કરે છે. બીજું કારણ હોર્મોન સ્તરોમાં ફેરફાર છે. આ ફેરફારો ભૂખની પદ્ધતિને સક્રિય કરે છે અને ભૂખની લાગણી દેખાય છે. ખાવામાં આવેલ ખોરાક તમને ખરાબ લાગશે અને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો કરશે.
તાણ: તણાવ એ આપણી ઉંમરની સમસ્યાઓમાંથી એક છે અને તે ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. વધુ પડતો તણાવ મેટાબોલિઝમને નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે ભૂખ ખુલે છે અને ખાવાની જરૂરિયાત વધે છે. ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક લેવાથી વજન વધવું અનિવાર્ય છે.
થાઇરોઇડ રોગ: હાઇપોથાઇરોડિઝમ એ એક રોગ છે જેમાં થાઇરોઇડ ગ્રંથિ શરીર માટે પૂરતા પ્રમાણમાં થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરી શકતી નથી. તે થાક, નબળાઇ, નબળાઇ જેવા લક્ષણો સાથે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. ધીમી ગતિએ કામ કરતું થાઈરોઈડ ચયાપચય ધીમી ગતિએ કામ કરે છે, જેના કારણે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બને છે અને વ્યક્તિનું વજન પણ વધે છે.
વારંવારના અંતરાલમાં ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવો: વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવાનું છે. જો કે, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર વજનમાં વધારો કરી શકે છે. જો શરીરને શરીરની જરૂરિયાતો કરતા ઘણી ઓછી ઊર્જા અને પોષક તત્વો આપવામાં આવે છે, તો મેટાબોલિક રેટમાં ઘટાડો થાય છે. પરિણામે, એક શરીર જે ખાતું નથી પરંતુ વજનમાં વધારો કરે છે તે સરળતાથી બહાર આવે છે.
મેનોપોઝ: આ સમયગાળા દરમિયાન વજનમાં વધારો, જે સ્ત્રીઓ માટે અનન્ય છે, તે સામાન્ય પરિણામ છે. મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે. જો કે, મેટાબોલિક રેટ પણ ધીમો પડી જાય છે. ચયાપચય ધીમું કરવા ઉપરાંત, જો ખોટા ખોરાકનું સેવન અને બેઠાડુ જીવન હોય, તો વજન વધે છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો