એકબાડેમ ફુલ્યા હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સક ડૉ. મર્વે કુકુરોવાએ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વિશે નિવેદનો આપ્યા. Acıbadem Fulya હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સા નિષ્ણાત ડૉ. જણાવે છે કે ગભરાટનો હુમલો, જે આજે વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યો છે, તે એવી પરિસ્થિતિ છે કે જ્યારે વ્યક્તિ 'ખતરામાં' અથવા તણાવ અનુભવે છે. મર્વે કુકુરોવા “ગભરાટના હુમલા એ તીવ્ર તકલીફ અથવા ડરના હુમલા છે જે સામાન્ય રીતે અણધારી રીતે થાય છે, અચાનક શરૂ થાય છે, તીવ્ર ચિંતા, બેચેની સાથે પ્રગટ થાય છે, સમયાંતરે પુનરાવર્તિત થાય છે અને લોકોને ભયાનકતા સાથે છોડી દે છે. " કહ્યું.
કુકુરોવાએ જણાવ્યું કે આ શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે.
ભયની ક્ષણોમાં બચવાની ઉત્ક્રાંતિ પદ્ધતિ દ્વારા, ગભરાટનો હુમલો એ વાસ્તવમાં પોતાને બચાવવા માટે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા ક્રમ છે, એમ જણાવતાં ડૉ. મર્વે કુકુરોવાએ જણાવ્યું હતું કે, “ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સામાન્ય રીતે તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓ દરમિયાન અથવા પછી શરૂ થાય છે જેમ કે નજીકની વ્યક્તિનું મૃત્યુ, અલગ થવું અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવાની ધમકી, માંદગી, નોકરીમાં ફેરફાર, ગર્ભાવસ્થા, સ્થળાંતર, લગ્ન, ગ્રેજ્યુએશન. "તેણે શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કર્યો.
ગભરાટનો હુમલો એ રોગ નથી તેના પર ભાર મૂકતા, કુકુરોવાએ નીચેનું નિવેદન આપ્યું:
"ગભરાટના વિકાર; તે એક માનસિક વિકાર છે જે આગામી ગભરાટનો હુમલો ક્યારે આવશે તેની તીવ્ર આગોતરી ચિંતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ગભરાટના વિકારમાં; શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ધબકારા વધવા અને છાતીમાં દુખાવો જેવી ફરિયાદોને કારણે લોકો એવું વિચારે છે કે તેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે અને તેમનું મૃત્યુ થઈ શકે છે. આ દર્દીઓ કટોકટીની સેવાઓ માટે અરજી કરી શકે છે, અને પછી ઘણીવાર કાર્ડિયોલોજી, આંતરિક દવા અને ન્યુરોલોજી જેવા વિભાગોમાં અરજી કરી શકે છે."
કુકુરોવાએ જણાવ્યું હતું કે ગભરાટના વિકારથી પીડિત લોકો ઘરે ન રહેવું, એકલા બહાર ન જવું, જાહેર પરિવહન, એલિવેટર્સ પર ન જવું, ટ્રાફિકને ટાળવા જેવી પરિસ્થિતિઓથી ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, "ગભરાટના વિકાર એ એક રોગ છે જેની સારવાર અસરકારક દવા ઉપચાર દ્વારા કરી શકાય છે. અને મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ દર્દીઓની ફરિયાદોને નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરવી શક્ય છે. જો કે, શામક દવાઓ, હૃદય, બ્લડ પ્રેશર અને ધબકારા વધવા ન જોઈએ ત્યાં સુધી ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ, ડૉક્ટરની જાણ વગર દવાનો ડોઝ વધારવો કે ઘટાડવો જોઈએ નહીં, અને જો વ્યક્તિને સારું લાગે તો પણ તે તેના ડૉક્ટરની જાણ વગર દવા બંધ ન કરવી જોઈએ. તેણે કીધુ.
મનોચિકિત્સક ડો. મર્વે કુકુરોવાએ કહ્યું કે નીચેનામાંથી ઓછામાં ઓછા 4 લક્ષણોની હાજરી, જે અચાનક શરૂ થશે અને 10 મિનિટમાં ઉચ્ચતમ સ્તરે પહોંચશે, તે સૂચવે છે કે વ્યક્તિ ગભરાટના હુમલાનો સામનો કરી રહી છે. કુકુરોવાએ નીચેના લક્ષણો અને સાવચેતીઓની યાદી આપી છે:
- ધબકારા, ધબકારાનો અહેસાસ અથવા હૃદયના ધબકારામાં વધારો
- પરસેવો,
- ધ્રુજારી અથવા ધ્રુજારી,
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ગૂંગળામણ જેવી લાગણી
- કાપી નાખવું
- છાતીમાં દુખાવો અથવા છાતીમાં જકડાઈ જવાની લાગણી
- ઉબકા અથવા પેટમાં દુખાવો,
- ચક્કર આવવું, માથું ઉચકવું, તમે પડી જવાના છો અથવા બેહોશ થઈ રહ્યા છો એવી લાગણી
- અવાસ્તવિકતાની લાગણી, પોતાની જાતથી અલગતા, સ્વ અને પર્યાવરણથી વિમુખતા
- નિયંત્રણ ગુમાવવાનો અથવા પાગલ થવાનો ડર
- મૃત્યુનો ડર,
- નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર,
- શરદી, શરદી અથવા ગરમ સામાચારો.
ડૉ. ગભરાટના હુમલાને રોકવા માટે મર્વે કુકુરોવા નીચેના સૂચનો આપે છે;
- ચા, કોફી, કોલા પીણાં, ચોકલેટ જેવા કેફીનયુક્ત ખોરાક અને પીણાં ટાળો, કારણ કે તે ચિંતામાં વધારો કરશે.
- તણાવ ઘટાડવા માટે નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ કરો જેમ કે ચાલવું અને રમતગમત.
- શ્વાસ-સ્નાયુ આરામની કસરતો કરો.
જ્યારે તમને લાગે કે ગભરાટનો હુમલો શરૂ થશે, ત્યારે શ્વાસ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓનો સામનો કરવાની તકનીક તરીકે ઉપયોગ કરો. આમાંની એક પદ્ધતિ એ છે કે તમારા નાક દ્વારા ઓછામાં ઓછા 5 સેકન્ડ સુધી શ્વાસ લો, આ શ્વાસને 5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને તમારા હોઠને એવી રીતે દબાવીને બહાર કાઢો કે જાણે તમે ઓછામાં ઓછી 5 સેકન્ડ સુધી સીટી વગાડતા હોવ. આ 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
ગભરાટ ભર્યા હુમલા દરમિયાન પેપર બેગ, પ્લાસ્ટિક બેગ અથવા પેપર બેગમાં શ્વાસ લેવા જેવી પદ્ધતિઓ વારંવાર પૂછવામાં આવે છે તેમ જણાવતા, ડૉ. મર્વે કુકુરોવા આ પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરે છે: “જેમ જેમ વ્યક્તિ ગભરાટના હુમલા દરમિયાન વધુ વારંવાર અને ઊંડા શ્વાસ લે છે, તેમ લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર ઝડપથી ઘટે છે. તેથી, ચક્કર, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, ઝણઝણાટ, મૂર્છા સંવેદના જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. જ્યારે હુમલા દરમિયાન શ્વાસને નિયંત્રિત કરી શકાતો નથી, જો કોઈ અંતર્ગત દીર્ઘકાલિન રોગ ન હોય, તો કાગળની થેલીમાં શ્વાસ લેવો ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર ઘટતું અટકાવે છે અને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન લેવા માટે પરવાનગી આપે છે. જો કે, જ્યારે આ પદ્ધતિ લાંબા સમય સુધી અને અનિયંત્રિત રીતે લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે લાંબા સમય સુધી ન કરવી જોઈએ કારણ કે લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર વધશે. નાયલોનની થેલીઓનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ કારણ કે તે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન લેવાથી અટકાવશે."
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો