ચા-કોફી પછી પાણી કેમ પીવું?

Acıbadem Ataşehir હોસ્પિટલના પોષણ અને આહાર નિષ્ણાત આયસે સેના બુર્કુએ શિયાળામાં પાણીના વપરાશ અંગે મહત્વપૂર્ણ ચેતવણીઓ અને સૂચનો આપ્યા હતા.

પુખ્ત માનવ શરીરમાં સરેરાશ 60 ટકા પાણીનો સમાવેશ થાય છે. અપૂરતા પાણીના વપરાશના પરિણામે, માથાનો દુખાવો, નબળાઇ અને મૂંઝવણ જેવી પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરવો અનિવાર્ય બની શકે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનો વપરાશ પણ મહત્ત્વનો છે એમ જણાવતાં, આયસે સેના બુર્કુએ જણાવ્યું હતું કે, “અતિશય પાણીની ખોટના કિસ્સામાં, લોહીનું પ્રમાણ ઘટે છે, પરિભ્રમણ પૂરતું થઈ શકતું નથી, પેશીઓ અને અવયવોને પોષક તત્ત્વોના વિતરણમાં ઊભી થતી સમસ્યાઓ છે. આ અંગોના કાર્યમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. ઉન્નત પ્રવાહી નુકશાન (ડિહાઇડ્રેશન) સ્ટ્રોક સહિત ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પાણીના વપરાશની જરૂરિયાત વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. દૈનિક જરૂરી પાણીનો વપરાશ; તમે તમારા શરીરના વજન (કિલો) ને 30 મિલી દ્વારા ગુણાકાર કરીને તેની ગણતરી કરી શકો છો. પેશાબનો રંગ ઘાટો એ એક વ્યવહારુ સૂચક છે કે તમે તમારી દૈનિક પાણીની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતા નથી.

પાણીના શરીર માટે અસંખ્ય ફાયદાઓ છે તેના પર ભાર મૂકતા, પોષણ અને આહાર નિષ્ણાત આયસે સેના બુર્કુ; આ લાભોનો સારાંશ નીચે મુજબ છે:

“પાણી, જે શરીરમાંથી નકામા પદાર્થોને દૂર કરવા, પાચન, કોષોમાં પોષક તત્વોનું શોષણ અને પરિવહન, રક્ત પરિભ્રમણ, કોષો, પેશીઓ અને અવયવોની સ્વસ્થ કામગીરી, કોષોમાં ઓક્સિજન પરિવહન, ત્વચાનો સ્વસ્થ અને લવચીક દેખાવ જેવા ઘણા ફાયદા ધરાવે છે. , ચયાપચયને ટેકો આપવો, શરીરનું તાપમાન નિયમન કરવું, બદલી ન શકાય તેવું મહત્વ છે. આ કારણોસર, આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં ચોક્કસપણે પાણીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને આપણે ચોક્કસપણે પાણી પીવા માટે તરસ્યા રહેવાની રાહ જોવી જોઈએ નહીં.

બીજી તરફ, આયસે સેના બુર્કુએ જણાવ્યું કે પાણીનો વપરાશ યાદ ન રાખવો જોઈએ અને પાણીનો વધુ પડતો વપરાશ વિવિધ સમસ્યાઓ તેમજ ઓછું પાણી પીવાનું કારણ બની શકે છે, અને કહ્યું, “કિડની, હૃદયના દર્દીઓમાં હૃદય દ્વારા પાણીનો વપરાશ જોખમી હોઈ શકે છે. અને શ્વસન નિષ્ફળતા. આ દર્દીઓમાં, પીવામાં પાણીના પેશાબના ઉત્સર્જનમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. જે પાણી પેશાબમાં વિસર્જન કરી શકાતું નથી તે શરીરમાં એકઠું થઈ શકે છે. આ શ્વાસની તકલીફ અને એડીમાનું કારણ બની શકે છે. આ દર્દીઓના દૈનિક પાણીના વપરાશની માત્રા ચિકિત્સકો દ્વારા નક્કી કરવી જોઈએ અને નિયમિત ફોલોઅપ કરવું જોઈએ. માત્ર અમુક રોગના કિસ્સામાં જ નહીં, પરંતુ જે વ્યક્તિઓ સામાન્ય પાણીના વપરાશ કરતાં વધુ વપરાશ કરે છે તેમનામાં પણ વધુ પડતા પાણીનો વપરાશ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણીનો વપરાશ શરીરમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ અને અન્ય ખનિજોનું સંતુલન બગડવાને કારણે શરીરની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં બગાડ, કિડનીનું વધુ પડતું કામ અને મૂત્રને કેન્દ્રિત કરવાની કિડનીની ક્ષમતામાં બગાડ તરફ દોરી શકે છે. .

પોષણ અને આહાર નિષ્ણાત આયસે સેના બુર્કુએ જણાવ્યું હતું કે ચા અને કોફીનો વધુ પડતો વપરાશ શક્ય છે, ખાસ કરીને શિયાળાના ઠંડા દિવસોમાં, 'મને ગરમ થવા દો' કહીને. “તમારે ચા અને કોફીના સેવનમાં વધુ પડતું ન લેવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને ચા અને કોફી પીધા પછી તરત જ દર વખતે 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જેમને પીવાના પાણીમાં તકલીફ પડે છે તેઓ માત્ર લીંબુ-કાકડી, સફરજનના ટુકડા-તજની છાલ, પિઅરના ટુકડા-ફૂદીના અને લીંબુ-આદુ જેવા ફળ અને શાકભાજીના ટુકડા પાણીમાં ઉમેરીને તેમના પાણીના વપરાશમાં સરળતા કરી શકતા નથી, તેઓ બંને તેમના પાણીમાં ફાળો આપી શકે છે. વિટામિન/ખનિજનું સેવન અને પીવાના પાણીને વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે.