શિયાળામાં ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવાની રીતો

ડર્મેટોલોજી સ્પેશિયાલિસ્ટ પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu એ શિયાળામાં ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવાની 8 અસરકારક રીતો સમજાવી અને મહત્વપૂર્ણ ચેતવણીઓ અને સૂચનો કર્યા. આ દિવસોમાં જ્યારે હવામાન ઠંડુ થઈ રહ્યું છે, ત્યારે પાનખર અને શિયાળાની અનોખી પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ આપણી ત્વચાને પહેલા કરતાં વધુ પહેરે છે. આ કારણોસર, જરૂરી સાવચેતી રાખવી અને આપણી ત્વચાની નિયમિત સંભાળની અવગણના ન કરવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. Acıbadem ડૉ. સિનાસી કેન (Kadıköy) હોસ્પિટલના ત્વચારોગ નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “પાનખર અને શિયાળામાં, ત્વચાનો અવરોધ બગડે છે, જેના કારણે સૂકવણી, ખોડો, તિરાડ, ખંજવાળ, લાલાશ, બરછટ અને રક્તસ્ત્રાવ જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. તદુપરાંત, શિયાળાની પરિસ્થિતિઓથી આપણી ત્વચા માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં પરંતુ માનસિક રીતે પણ પ્રભાવિત થાય છે. શિયાળાના આગમનથી હળવી ડિપ્રેશન, હલનચલનની મર્યાદા અને ચયાપચયમાં મંદી આવે છે. આ કારણોસર, ત્વચા, જેનું રક્ષણાત્મક કાર્ય શિયાળામાં ક્ષતિગ્રસ્ત છે, તેને વધુ કાળજી અને કાળજીની જરૂર છે.

Acıbadem ડૉ. સિનાસી કેન (Kadıköy) હોસ્પિટલના ત્વચારોગ નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ચેતવણી આપી કે તમારે તમારો ચહેરો ધોવો જોઈએ.

કેસીકોઉલુએ જણાવ્યું કે સૂતા પહેલા, જ્યારે તમે જાગી જાઓ અને પરસેવો થયા પછી, ત્વચામાં પ્રસારિત થયેલા બેક્ટેરિયા, ગંદકી અને ધુમાડાના અવશેષોને દૂર કરવા માટે ચહેરાને યોગ્ય ક્લીન્સરથી ધોવા જોઈએ: તે ભરાયેલા છિદ્રો અને અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ બનશે. . આ કારણોસર, સૂતા પહેલા મેક-અપ કાઢી નાખવો જોઈએ, અને સાંજે સૂતા પહેલા અને સવારે ઉઠતી વખતે ચહેરાને યોગ્ય ક્લીંઝરથી ધોવો જોઈએ. ત્વચાના પ્રકાર માટે યોગ્ય હળવા, ગંધહીન સફાઇ ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે શુષ્કતા વધારશે. વધુમાં, ગરમ પાણીને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડુ નહીં.

પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğluએ કહ્યું, "ખૂબ ગરમ પાણીથી ધોશો નહીં."

ઘણી વાર અને ખૂબ જ ગરમ પાણીથી ધોવાથી ત્વચાના તેલમાં ઘટાડો થાય છે અને ત્વચા વધુ સુકાઈ જાય છે તેમ જણાવતા, ત્વચારોગના નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “આના પરિણામે, લાલાશ અને શુષ્કતા ખરજવું પણ થઈ શકે છે. તેથી, ઘણી વાર અને ખૂબ ગરમ પાણીથી ધોવાનું ટાળવું જરૂરી છે. તેણી કહે છે, "શાવર અથવા સ્નાન પછી તરત જ તમારી ત્વચા ભીની હોય ત્યારે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ લગાવવી એ તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવાની સૌથી અસરકારક રીત છે." ત્વચાને ઘસવાનું ટાળવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકતા પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu કહે છે કે ઘસવાથી ત્વચામાં બળતરા થઈ શકે છે અને ખીલ સહિત અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

Acıbadem ડૉ. સિનાસી કેન (Kadıköy) હોસ્પિટલના ત્વચારોગ નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu, એ વાત પર ભાર મૂકતા કે પર્યાપ્ત અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ પણ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે, કહે છે:

“તમારે દિવસમાં સરેરાશ 6-8 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઊંઘના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કલાકો 23.00 અને 04.00 ની વચ્ચે છે. ઊંઘ દરમિયાન ગ્રોથ હોર્મોન સ્ત્રાવ થાય છે. જ્યારે આપણે નિયમિતપણે ઊંઘતા નથી, ત્યારે ત્વચાની સ્વ-સમારકામ અને નવીકરણની પ્રક્રિયામાં ઘટાડો થાય છે. જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે, તેમના શરીરમાં સ્ટીરોઈડ્સ એટલે કે કોર્ટિસોનનું સ્ત્રાવ વધે છે, કોર્ટિસોન વધવાથી શરીરમાં તણાવ વધે છે અને કોલેજન સ્ટ્રક્ચરમાં વિક્ષેપ પડે છે. અનિદ્રાને કારણે આંખોની નીચે કોથળીઓ પડી જાય છે, સોજો વધે છે, આંખોની નીચે ઉઝરડા આવે છે, ત્વચાનો સ્વર બગડે છે અને ત્વચાનો આબેહૂબ અને તેજસ્વી દેખાવ ગુમાવે છે.

કેસીકોગ્લુએ તાણનું સંચાલન કરવાનું શીખવાની સલાહ આપી

શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, હવામાનના વહેલા અંધકાર અને સૂર્યના ઘટવાને કારણે, વ્યક્તિ આધ્યાત્મિક રીતે વધુ નિરાશાવાદી બની શકે છે, અને તણાવનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu કહે છે કે તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે તંદુરસ્ત રીતો શોધવી જરૂરી છે કારણ કે તણાવ ઘણા ત્વચા રોગો જેમ કે ખીલ, ખરજવું, સૉરાયિસસ, તૈલી ખરજવું અને ગુલાબ રોગને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

પ્રો. ડૉ. કેસીકોગ્લુએ કહ્યું, "તમે તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો છો તેની ખાતરી કરો."

તમારી ત્વચાનો પ્રકાર તૈલી, શુષ્ક, સામાન્ય, સંયોજન કે સંવેદનશીલ છે કે કેમ તે શોધવાની ખાતરી કરો અને તમારી ત્વચાની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. "તમારી ત્વચાની જરૂરિયાતો માટે ઘડવામાં આવેલા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારી ત્વચાના વસ્ત્રોને ઘટાડી શકો છો અને તેના સ્વસ્થ દેખાવમાં ફાળો આપી શકો છો," એમ ડર્મેટોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu નીચે પ્રમાણે તેના શબ્દો ચાલુ રાખે છે: “ત્વચામાં ભેજને જાળવવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે તે વિસ્તાર માટે યોગ્ય મોઇશ્ચરાઇઝર નિયમિતપણે અને ધોયા પછી તરત જ લગાવવું. તે ફાયદાકારક છે કે તમે શિયાળાના મહિનાઓમાં જે મોઇશ્ચરાઇઝર્સનો ઉપયોગ કરશો તે ઉનાળાના મહિનાઓમાં તમે ઉપયોગ કરો છો તેના કરતાં વધુ તેલ આધારિત (મલમ) હોવો જોઈએ. આમ, મોઇશ્ચરાઇઝર ત્વચાની સપાટી પર રક્ષણાત્મક સ્તર બનાવી શકે છે અને ભેજનું નુકસાન અટકાવી શકે છે.

પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu તમારા હાથ અને હોઠની સંભાળ રાખવાની ચેતવણી આપે છે

અમારે દિવસ દરમિયાન વારંવાર હાથ ધોવાની જરૂર છે તેની નોંધ લેતા પ્રો. ડૉ.એ નોંધ્યું હતું કે શુષ્કતા અને વૃદ્ધત્વ તેમજ હાથની સંભવિત ખરજવું અટકાવવા માટે દરેક હાથ ધોવા પછી લુબ્રિકેટિંગ ઉત્પાદનોથી અમારા હાથને ભીના કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. . ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “આપણા હાથને દિવસમાં 5-6 વખત લ્યુબ્રિકેટિંગ ઉત્પાદનોથી ભીના કરવા અને ખરજવું મોજા વડે ઘરકામ કરવું જરૂરી છે. હોઠ પર શુષ્કતા અને ક્રેકીંગને રોકવા માટે, તમે તમારા ચહેરાને ધોયા પછી અને સૂતા પહેલા તમારા હોઠ પર યોગ્ય લિપ મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા પેટ્રોલિયમ જેલી લગાવી શકો છો.

કેસીકોગ્લુએ ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે ધૂમ્રપાન ટાળવું જોઈએ

વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ સ્પષ્ટપણે સાબિત કર્યું છે કે ધૂમ્રપાન ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે તેના પર ભાર મૂકતા, પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu કહે છે કે ધૂમ્રપાન એ ત્વચાના ઝડપી વૃદ્ધત્વમાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે અને ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ઘા રૂઝાવવામાં લાંબો સમય લાગે છે.

પ્રો. ડૉ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu એ નીચેના વાક્યો સાથે તેમનું નિવેદન સમાપ્ત કર્યું: “શિયાળામાં, પવન, વરસાદ અને બરફથી ચામડીનું રક્ષણ કરવું, ગ્લોવ્ઝ, સ્કાર્ફ અથવા શાલનો ઉપયોગ કરવો અને બેરેટ અથવા ટોપી વડે વાળનું રક્ષણ કરવું જરૂરી છે. શિયાળામાં, નાયલોન, સિન્થેટિક, પોલિએસ્ટર અથવા વૂલન કપડાંને બદલે, સુતરાઉ અથવા ફલાલીન કપડાંનો ઉપયોગ કરો જે ત્વચાને સૂકવવા અને ખંજવાળથી બચાવે છે. આ જ કારણસર ચુસ્ત કપડાને બદલે ઢીલા કપડા પસંદ કરવા પણ ફાયદાકારક છે.