Acıbadem Ataşehir હોસ્પિટલ છાતીના રોગોના નિષ્ણાત એસો. ડૉ. Sertaç Arslan એ તંદુરસ્ત ઊંઘની યુક્તિઓ સમજાવી, તમને સ્લીપ એપનિયા (ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું બંધ કરવું) છે કે કેમ તે ચકાસવા માટે 10-પ્રશ્નોની કસોટી તૈયાર કરી અને ચેતવણીઓ અને સૂચનો આપ્યા.
છાતીના રોગોના નિષ્ણાત એસો. ડૉ. સેર્ટાક આર્સલાને જણાવ્યું હતું કે ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરતા બાહ્ય પરિબળોને નિયંત્રિત કરવા અને ઊંઘ માટે સૌથી નજીકનું આદર્શ વાતાવરણ પૂરું પાડવા માટે, એટલે કે, ઊંઘની સ્વચ્છતા ઊભી કરવા માટે કેટલાક નિયમો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે અને કહ્યું હતું કે, "ઓરડો જે જરૂરી છે. સૂવું યોગ્ય તાપમાન અને અંધારું હોવું જોઈએ, ધ્વનિ ઇન્સ્યુલેશન પ્રદાન કરવું જોઈએ, અને સૂવા માટેના ઓરડાનો ઉપયોગ કસરત અને ટેલિવિઝન જોવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ માટે થવો જોઈએ. ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ટેબલેટ જેવા ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ ન કરવો. અને ઊંઘતા પહેલા ફોન, આરામદાયક સૂવાના કપડાંનો ઉપયોગ ન કરવો, સૂતા પહેલા થોડા કલાકોમાં ભારે કસરત ન કરવી, સૂવાના સમયની નજીક ચા અને કોફીનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો, દરરોજ એક જ સમયે સૂવું." તેણે કીધુ.
શ્વસન ધરપકડ (એપનિયા) દ્વારા ઊંઘનું વિભાજન; શાંત અને પુનર્જીવિત ઊંઘ ઊંઘને અટકાવે છે તેમ જણાવતા, એસો. ડૉ. સેર્ટેક આર્સલાને કહ્યું:
“જ્યારે મગજ, હૃદય, યકૃત અને સ્વાદુપિંડ જેવા મહત્વપૂર્ણ અવયવોનું ઓક્સિજન ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે સમય જતાં તેમના કાર્યોમાં કેટલીક ખામી સર્જાય છે. સારવાર ન કરાયેલ સ્લીપ એપનિયા દર્દીઓમાં; હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ ફેલ્યોર, મેમરી પ્રોબ્લેમ, સ્ટ્રોક, બ્લડ સુગરનું નબળું નિયંત્રણ, ઈન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, જેને હિડન સુગર કહેવામાં આવે છે, અને સ્થૂળતા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ નાની ઉંમરે થઈ શકે છે. સ્લીપ એપનિયાના દર્દીઓને પણ ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ટ્રાફિક અકસ્માત થવાની શક્યતા ઘણી વધારે હોય છે!”
છાતીના રોગોના નિષ્ણાત એસો. ડૉ. Sertaç Arslan જણાવ્યું હતું કે આમાંના કેટલાક પરીક્ષણો હોસ્પિટલના એક શાંત ઓરડામાં કરી શકાય છે, અને તેમાંથી કેટલાક દર્દીના પોતાના ઘરમાં તેના પોતાના રૂમમાં કરી શકાય છે. સ્લીપ એપનિયા તે ઊંઘના કયા તબક્કામાં થાય છે તેના આધારે સ્લીપ એપનિયા વિવિધ પ્રકારો ધરાવે છે તેના પર ભાર મૂકતા, ઊંઘની સ્થિતિ અથવા એપનિયાનું કારણ બનેલી સમસ્યા સાથે તેનો સંબંધ, એસો. ડૉ. આ કારણોસર, સેર્ટાક આર્સલાને ધ્યાન દોર્યું કે સ્લીપ એપનિયાની સારવારમાં, આ ક્ષેત્રમાં અનુભવી સ્લીપ ક્લિનિક્સમાંથી બહુ-શાખાકીય અભિગમ સાથે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.
Acıbadem Ataşehir હોસ્પિટલ છાતીના રોગોના નિષ્ણાત એસો. ડૉ. Sertaç Arslan જણાવ્યું હતું કે જો નીચેના પ્રશ્નોના તમારા જવાબો "હા" હોય, તો તમને સ્લીપ એપનિયાની સમસ્યા હોઈ શકે છે અને તમારે અનુભવી સ્લીપ ડિસઓર્ડર ક્લિનિકમાં અરજી કરવી જોઈએ.
- શું તમને લંચ પછી ઊંઘ આવે છે?
- શું તમે એવા સ્થળોએ તમારી આંખો બંધ કરો છો જ્યાં શાંત રહેવું જરૂરી છે, જેમ કે સિનેમા અને થિયેટરમાં અથવા સભાઓમાં જ્યાં તમે વક્તા નથી?
- કોઈ ની સાથે sohbet શું તમને તે કરતી વખતે અચાનક ઊંઘ આવે છે?
- જ્યારે તમે ટીવી જોવાનું કે પુસ્તક વાંચવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે શું તમને તરત ઊંઘ આવી જાય છે?
- શું તમને ગીચ ટ્રાફિકમાં સ્ટોપ એન્ડ ગો ડ્રાઇવ કરતી વખતે ઊંઘ આવે છે?
- શું તમે સાર્વજનિક વાહનવ્યવહાર જેમ કે બસ, ટ્રેન અથવા પ્લેન પર સૂઈ જાઓ છો જેમાં એક કલાક કરતાં વધુ સમય લાગે છે?
- શું તમને ક્યારેય કોઈએ કહ્યું છે કે તમે સૂતી વખતે નસકોરા બોલો છો?
- શું તમને લાગે છે કે તમારી યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગી છે?
- શું તમે ફરિયાદ કરો છો કે તમે પહેલા જેટલી ઝડપથી વિચારી શકતા નથી?
- શું તમને તમારા કામ પર અથવા ધ્યાનની જરૂર હોય તેવી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી છે?
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો