આજે, ફાસ્ટ ફૂડના વપરાશ, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને શાળાના મેનુમાં કેલરીવાળા ખોરાકના વધારાને કારણે બાળપણની સ્થૂળતા વધી રહી છે.
વિશેષજ્ઞ ડાયેટિશિયન મેલીકે Çetintaş, જેમણે આ વિષય પર મહત્વપૂર્ણ નિવેદનો આપ્યા, જણાવ્યું હતું કે, "વિકાસની ઉંમરમાં ઝડપથી વજન વધારતા બાળકોને તેમના ભાવિ જીવનમાં ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના રોગો જેવા ઘણા રોગો સાથે સંઘર્ષ કરવો પડે છે."
જે બાળકો શાળાના જીવનમાં તેમના વજન વિશે ઘણી ખરાબ ટિપ્પણીઓ અને ગુંડાગીરીનો સામનો કરે છે તેઓ અસુરક્ષિત, ગુસ્સે અને અસફળ અનુભવે છે. આ કારણોસર, બાળકોમાં યોગ્ય પોષણ અને યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વજન ઘટાડવાની બાળકની ઇચ્છા આ સારવારનો આધાર બનાવે છે. જો તે ન ઈચ્છે તો માતા-પિતાનો આગ્રહ બહુ ચાલતો નથી. 7 વર્ષની ઉંમરથી તંદુરસ્ત પોષણ કાર્યક્રમનું આયોજન કરી શકાય છે. બાળકો માટે આદર્શ વજનની ગણતરી પર્સન્ટાઈલ વળાંકો અનુસાર કરવામાં આવે છે. સખત રીતે ઓછી કેલરી વજન ઘટાડવાના આહારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તંદુરસ્ત અને નિયમિત પોષણ કાર્યક્રમ કે જે વૃદ્ધિ અને વિકાસને ટેકો આપશે તે બનાવવામાં આવે છે, અને જીવનશૈલી ગોઠવણો કરવામાં આવે છે. યોગ્ય પોષણથી બાળકોની ઊંચાઈ વધે છે.
વિશેષજ્ઞ ડાયેટિશિયન મેલીકે કેટિન્ટાસે તેના શબ્દો નીચે પ્રમાણે ચાલુ રાખ્યા;
- પરિવારના સભ્યોનો ટેકો આ પ્રક્રિયામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.જ્યારે બાળક ટેબલ પર આહાર ભોજન લે છે, ત્યારે પરિવારના અન્ય સભ્યો દ્વારા કેલરીવાળા ખોરાકનો વપરાશ બાળકોના મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
- જંક ફૂડ એવી જગ્યાએ ન હોવું જોઈએ જ્યાં તે પહોંચી શકે અને ઘરે જોઈ શકે.
- દિવસની શરૂઆત સારા નાસ્તાથી કરવાની ખાતરી કરો. તેણે નાસ્તો કર્યા વિના શાળાએ ન જવું જોઈએ. અથવા શાળામાં ખાવા માટે બ્રેકફાસ્ટ સેન્ડવીચ તૈયાર કરવી જોઈએ.
- તમારી સાથે તંદુરસ્ત નાસ્તો લાવવાની ખાતરી કરો. બદામ, સૂકા ફળો, જેમ કે દૂધ અને દહીં.
- બપોરના ભોજનમાં ફાસ્ટ ફૂડ લેવાને બદલે શાળાના મેનુઓ તપાસો. જો ફાસ્ટ ફૂડ પ્રોડક્ટ હોય તો તેના બદલે ચિકન સેન્ડવીચ અને ચીઝ સેન્ડવીચ જેવા સારા વિકલ્પો બનાવો.
- અઠવાડિયામાં 2 દિવસ માછલી ખાવાની ખાતરી કરો
- શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ બનાવો જે તમે એકસાથે કરી શકો જેથી તમારું બાળક આનંદ માણી શકે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો