Acıbadem Kozyatağı હોસ્પિટલના ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમેટોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. મેહમેટ ઉગર ઓઝબાયદારે સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવા સામે અસરકારક સૂચનો અને ચેતવણીઓ આપી હતી, જે રોગચાળા પછી સૌથી સામાન્ય ફરિયાદ છે.
ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમેટોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. મેહમેટ ઉગર ઓઝબાયદારે જણાવ્યું હતું કે તાજેતરના વર્ષોમાં આપણા દેશમાં અને વિશ્વમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગો ખૂબ જ સામાન્ય બની ગયા છે, ખાસ કરીને ડેસ્ક કામદારોમાં, તેમણે કહ્યું કે કમ્પ્યુટરની સામે લાંબા સમય સુધી મુદ્રામાં વિકૃતિઓ, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓનું સ્થગિત થવું, પ્રતિબંધ મોટા પ્રમાણમાં હલનચલન, અતિશય તણાવ અને તેના ઉપર, વજનમાં વધારો. ગ્રેટ બ્રિટન ઓક્યુપેશનલ સેફ્ટી એન્ડ એમ્પ્લોયી હેલ્થ બોર્ડ (HSE) દ્વારા 2022 માં પ્રકાશિત અહેવાલમાં; 2021-22માં, 477 કર્મચારીઓને કામ સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ (CIS) રોગો હોવાનું નોંધાયું હતું. આ દર્દીઓમાંથી, 42 ટકામાં પીઠની નીચેની સંડોવણી હતી, 37 ટકામાં ઉપલા હાથપગ (હાથ, કાંડા, કોણી અને આંગળીના હાડકાં વગેરે) અને 21 ટકામાં નીચલા હાથપગ (જાંઘ, ઘૂંટણ, પગ, પગની ઘૂંટીના હાડકા વગેરે) સામેલ હતા. રિપોર્ટમાં એવું જણાવવામાં આવ્યું હતું કે કામ સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગોની ઘટના તરફ દોરી જતા મુખ્ય પરિબળો કીબોર્ડની અયોગ્ય સ્થિતિમાં અથવા પુનરાવર્તિત તાણમાં કામ કરે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગો હજુ પણ વધી રહ્યા છે. કામ સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગો ધરાવતા 477 કર્મચારીઓમાંથી, 72 હજારે અહેવાલ આપ્યો કે તેમની ફરિયાદો કોવિડ-19 રોગચાળાને કારણે થઈ હતી અથવા વધુ ખરાબ થઈ હતી.
તેમણે ચેતવણી આપી હતી કે જે લોકો હજુ પણ નિયમિત કસરત શરૂ કરતા નથી, તેમના કામના વાતાવરણને નિયંત્રિત કરતા નથી, કોમ્પ્યુટરની સામે તેમની મુદ્રાને નિયંત્રિત કરતા નથી અને રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિથી દૂર બેઠાડુ જીવન જીવે છે, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ગંભીર જોખમોનો સામનો કરે છે. . ડૉ. મેહમેટ ઉગુર ઓઝબાયદાર નીચે મુજબ ચાલુ રાખ્યું:
"તાજેતરના વર્ષોમાં યોગ્ય કાર્યકારી વાતાવરણ પ્રદાન કરવામાં અસમર્થતાએ પોસ્ચરલ ડિસઓર્ડરને વ્યાપક બનાવ્યું છે. ઘણા લોકોમાં; અમે ગરદનમાં ચપટી, પીઠનો દુખાવો અને ફાઈબ્રોમીઆલ્જીયા, ખભા, કોણી અને હાથમાં ટેન્ડિનિટિસ (બળતરા), હાથ અને કાંડામાં ચેતા સંકોચન, પીઠનો દુખાવો અને ડિસ્કના રોગો, કોમલાસ્થિ પર પહેરવાને કારણે પીડાની સમસ્યાનો સામનો કરીએ છીએ. ઘૂંટણ આપણી રોજિંદી જીવનશૈલીનું પુનર્ગઠન કર્યા વિના અને રમતગમત, નિયમિત અને ઝડપી ચાલવાને આપણી નિયમિત આદતોમાં ઉમેર્યા વિના આપણી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનું રક્ષણ કરવું શક્ય નથી. આ રોગોની સારવાર, જે કોવિડ 19 રોગચાળાની પ્રક્રિયા દરમિયાન વ્યાપક બની છે, તે ભવિષ્યમાં વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.
ઓર્થોપેડિક્સ અને ટ્રોમેટોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. મેહમેટ ઉગુર ઓઝબાયદારે, જો કે, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરતી વખતે ખૂબ કાળજી લેવી જરૂરી છે, જરૂરી કરતાં વધુ ઝડપી અને તીવ્ર ગતિએ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરવાથી લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે, અને પરિણામે સ્નાયુ-કંડરાની ઇજાઓ થઈ શકે છે.
પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સ્વસ્થ રહે તે માટે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ તેના પર ભાર મૂકતા, પ્રો. ડૉ. મેહમેટ ઉગુર ઓઝબાયદારે આ નિયમોને નીચે મુજબ સૂચિબદ્ધ કર્યા છે:
- કમ્પ્યુટર મોનિટરની ઊંચાઈ આંખના સ્તર પર હોવી જોઈએ,
- તમારી ખુરશી તમારી પીઠને ટેકો આપવી જોઈએ,
- આગળના હાથ, જાંઘ અને પગ ફ્લોરની સમાંતર હોવા જોઈએ, જો જરૂરી હોય તો, પગની નીચે ટેકો મૂકવો જોઈએ,
- ઘૂંટણ 90 ડિગ્રી કરતા ઓછા વાળવા જોઈએ,
- કામ કરતી વખતે વારંવાર અને ટૂંકા વિરામ લેવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં,
- તમારે ચોક્કસપણે નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ.
- વ્યાયામમાં શરીરને વધુ પડતું દબાણ ન કરવું જોઈએ, કસરતની તીવ્રતા વધારતી વખતે ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં,
- તમારું વજન આદર્શ હોવું જોઈએ,
- વિવિધ ચેપ સામે જરૂરી રક્ષણાત્મક પગલાં લઈને સામાજિક જીવનમાં પાછા ફરો,
- શરીરને આરામ કરવા માટે સમય લેવો જોઈએ,
- તમારે આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાવું જોઈએ, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, વિટામિનની સંભવિત ખામીઓ માટે પૂરક લેવું જોઈએ, ખાંડયુક્ત અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક અને કાર્બોરેટેડ અને ખાંડયુક્ત પીણાંથી દૂર રહેવું જોઈએ જે હાડકાં અને સાંધામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, અને શિયાળામાં પૂરતું પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો,
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સંબંધિત સંભવિત ફરિયાદની અવગણના કર્યા વિના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો