વિશેષજ્ઞ ડાયેટિશિયન મેલીકે કેટિન્ટાસે વિષય વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપી હતી. હવામાનમાં ઠંડક સાથે રોગોમાં વધારો થયો છે. ઘરની અંદર ઘણો સમય વિતાવવો, ઓછા દિવસો અને ઠંડા હવામાન રોગોને આમંત્રણ આપે છે. ડિટોક્સ શું છે? તે કેવી રીતે લાગુ કરવું જોઈએ?
કમનસીબે, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે આપણે બિનજરૂરી ચરબીયુક્ત અને ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવાથી વજન વધારીએ છીએ. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના, અમે ઘણા વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ જે આપણને ખબર નથી કે તે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે કે નહીં. યોગ્ય આહાર તમને ફિટ રહેવા અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી કર્યા વિના શિયાળાના મહિનાઓમાં યોગ્ય રીતે ખાવાથી વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ સરળ છે. મેં તમારા માટે વિન્ટર ડિટોક્સ તૈયાર કર્યું છે, જે તમને તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવામાં અને થોડા દિવસોમાં 2-3 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ડિટોક્સ શું છે? કેવી રીતે અરજી કરવી?
લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, ડિટોક્સ એ સ્લિમિંગ પદ્ધતિ નથી, પરંતુ શુદ્ધિકરણ પદ્ધતિ છે જે શરીરને મુક્ત રેડિકલથી શુદ્ધ કરે છે અને ઝેર દૂર કરે છે. જો કે તેનો ઉપયોગ સ્કેલ પર માઈનસ જોવા માટે થાય છે, ડિટોક્સ પહેલા અને પછી તંદુરસ્ત આહાર ચાલુ રાખવો જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઓછી કેલરી ખાવાથી શરીરના બેઝલ મેટાબોલિક રેટમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને તમે ટૂંકા સમયમાં ગુમાવેલું વજન વધારી શકો છો. આ કારણોસર, તમારે સમયાંતરે ડિટોક્સ કરવું જોઈએ અને ડિટોક્સ પછી ભૂમધ્ય પ્રકારનું ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.
3 દિવસ વિન્ટર ડિટોક્સ
નાસ્તો:
- ½ સફરજન
- ½ કેળું
- દાડમના 1 ચમચી
- 1 ચમચી દહીં
- 1 ચમચી ફ્લેક્સસીડ
તમે બધા ફળોને દહીંમાં સમારીને તેના પર ફ્લેક્સસીડ નાખીને તેનું સેવન કરી શકો છો.
નાસ્તો: 4 આખા અખરોટ અથવા 15 બદામ
લંચ:
- વનસ્પતિ સૂપનો અડધો વાટકો
- ચીઝ સલાડના 2 ટુકડા
- બ્રાઉન બ્રેડની 1 સ્લાઈસ
સ્વપ્ન ભોજન: ફળનો 1 ભાગ (1 સફરજન અથવા 1 પિઅર અથવા 1 નારંગી અથવા ½ કેળું અથવા ½ પર્સિમોન અથવા 2 મેદિના ખજૂર)
રાત્રિભોજન:
ડિટોક્સ સ્મૂધી
- ½ સફરજન
- 1 ચમચી ફ્લેક્સસીડ
તમે બધા ફળોને દહીંમાં સમારીને તેના પર ફ્લેક્સસીડ નાખીને તેનું સેવન કરી શકો છો.
નાસ્તો: 4 આખા અખરોટ અથવા 15 બદામ
લંચ:
- વનસ્પતિ સૂપનો અડધો વાટકો
- ચીઝ સલાડના 2 ટુકડા
- બ્રાઉન બ્રેડની 1 સ્લાઈસ
સ્વપ્ન ભોજન: ફળનો 1 ભાગ (1 સફરજન અથવા 1 પિઅર અથવા 1 નારંગી અથવા ½ કેળું અથવા ½ પર્સિમોન અથવા 2 મેદિના ખજૂર)
રાત્રિભોજન:
ડિટોક્સ સ્મૂધી
- ½ સફરજન
- ½ કેળું
- 1 ચમચી ઓટ્સ
- કાચા પાલકના 3-4 પાન
- 1 ચમચી દૂધ
બધી સામગ્રીને મિક્સ કરો અને ગ્રીન ડ્રિંક મેળવો.
રાત્રિ: 1 વાટકી દહીં (તમે ફુદીનો અને કાકડી ઉમેરી શકો છો)
ધ્યાન આપવાની બાબતો:
- સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ અરજી કરવી જોઈએ નહીં.
- તમે લંચ અને સાંજે ડિટોક્સને બદલી શકો છો.
- જો તમને દિવસ દરમિયાન ભૂખ લાગે તો તમે તેલ અને મીઠું નાખ્યા વગર ગ્રીન સલાડ ગ્રુપનું સેવન કરી શકો છો.
- તમારે દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
- તમારે દરરોજ 2 કપ અથવા કોફીના મગથી વધુ સેવન ન કરવું જોઈએ.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો