વિન્ટર પ્રેગ્નન્સીમાં ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો

Acıbadem ડૉ. સિનાસી કેન (Kadıköy) હોસ્પિટલના ગાયનેકોલોજી અને ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ સ્પેશિયાલિસ્ટ ડૉ. Çağrı Arıoğlu Aydın એ શિયાળાની ગર્ભાવસ્થામાં ધ્યાનમાં લેવાના 6 સૂચનો વિશે વાત કરી અને મહત્વપૂર્ણ નિવેદનો આપ્યા.

માતાનો સ્વસ્થ આહાર અને વિટામીન અને ખનિજો પુષ્કળ પ્રમાણમાં ધરાવતા શિયાળાના શાકભાજી અને ફળોનો પર્યાપ્ત વપરાશ માતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં અને બાળકના તંદુરસ્ત વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. કુપોષણ, વધુ પડતી કેલરીનું સેવન અથવા અસંતુલિત આહાર; તે કસુવાવડનું જોખમ, સગર્ભાવસ્થા સમયનો ડાયાબિટીસ (સગર્ભાવસ્થા સમયનો ડાયાબિટીસ), સગર્ભાવસ્થાના હાયપરટેન્સિવ રોગો, ઓછું જન્મ વજન અને અકાળ જન્મ જેવા જોખમો સર્જી શકે છે તેમ જણાવતા, ડૉ. Çağrı Arıoğlu Aydın એ કહ્યું, “બાળકના ન્યુરોલોજીકલ વિકાસ માટે ઓમેગા સપોર્ટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કારણોસર, બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અઠવાડિયામાં 2 દિવસ માછલીનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અમે નીચેની માછલીની ભલામણ કરતા નથી. હોર્સ મેકરેલ, બોનિટો, એન્કોવી અને સૅલ્મોન જેવી સપાટીની માછલીઓને પ્રાધાન્ય આપી શકાય છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ હોવાથી, ખાસ કરીને સાઇટ્રસ ફળોની ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને આંતરડાના નિયમનમાં પણ મદદ કરે છે. તે હકીકત પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે કે તમામ શાકભાજી અને ફળો સારી રીતે ધોવાઇ જાય છે. તેના નિવેદનોનો ઉપયોગ કર્યો.

જો કે શિયાળાના મહિનાઓમાં સૂર્ય પોતાનો ચહેરો વધારે દેખાતો નથી, પરંતુ સગર્ભા માતા માટે દરરોજ બહાર જવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ત્રીરોગ અને પ્રસૂતિશાસ્ત્રના નિષ્ણાત ડો. કેગરી એરિઓગ્લુ આયડિને કહ્યું:

“શિયાળો હોય તો પણ દરરોજ 15-30 મિનિટ તડકામાં બહાર જવું ફાયદાકારક છે. સૂર્યના કિરણો માતા અને બાળકમાં હાડકાના વિકાસ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શિયાળાના મહિનાઓમાં સૂર્યસ્નાન કરવાની શક્યતા ઘટી જવાને કારણે, જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું જરૂરી બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, દહીં, માછલી અને ઇંડા જેવા કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એ વાત પર ભાર મૂકવો કે ફ્લૂ (ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ) સામે રક્ષણ મેળવવાની સૌથી અસરકારક રીતો પૈકીની એક, જે શિયાળાના મહિનાઓમાં સામાન્ય છે, તે ફ્લૂની રસી છે. Çağrı Arıoğlu Aydın એ કહ્યું, “ફ્લૂની રસી એ સલામત રસી છે જેમાં જીવંત વાયરસ નથી અને તેનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન થઈ શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જવાને કારણે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઈન્ફલ્યુએન્ઝાના ગંભીર અભ્યાસક્રમ હોઈ શકે છે. આ કારણોસર, અમે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસીકરણની ભલામણ કરીએ છીએ જે ગર્ભાવસ્થાના 2જી અને 3જી ત્રિમાસિકમાં હોય, ખાસ કરીને રોગચાળાના સમયગાળા દરમિયાન, એટલે કે ઓક્ટોબર-નવેમ્બરમાં.

શિયાળામાં પાણી પીવાની જરૂરિયાત ઓછી થતી હોવાથી પાણી પીવા માટે તરસ લાગવાની રાહ ન જોવી જોઈએ. દરરોજ 1.5-2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. શિયાળામાં હર્બલ ટીનું વધુ પડતું સેવન કરી શકાય છે, પરંતુ દરેક હર્બલ ટી ગર્ભાવસ્થા માટે યોગ્ય હોતી નથી તેના પર ભાર મૂકતા ડૉ. Çağrı Arıoğlu Aydın જણાવે છે કે રોઝશીપ, લિન્ડેન, કેમોમાઈલ, ફુદીનો અને આદુ ધરાવતી ચાનું સેવન કરી શકાય છે, જો તે દિવસમાં બે ગ્લાસથી વધુ ન હોય; તેમણે કહ્યું કે તેઓ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઋષિ અને લીલી ચાના વપરાશ વિશે હકારાત્મક વિચારતા નથી કારણ કે તેઓ ગર્ભાશયમાં સંકોચનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

દરરોજ ખુલ્લી હવામાં 30 મિનિટ ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભાવસ્થાના 12મા અઠવાડિયાથી, પ્રેગ્નન્સી પિલેટ્સ અને યોગ કરવાથી ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ દરમિયાન સકારાત્મક ટેકો મળે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક રમત સ્વિમિંગ હોવાનું જણાવતાં ડૉ. Çağrı Arıoğlu Aydın એ કહ્યું, “સ્નાયુઓ પર પાણીની સકારાત્મક અને રાહતદાયક અસરને કારણે, ખાસ કરીને પીઠ અને પીઠનો દુખાવો ધરાવતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સ્વિમિંગની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પૂલમાં પ્રવેશવામાં કોઈ નુકસાન નથી, જે આરોગ્યપ્રદ અને યોગ્ય તાપમાને છે. જો કે, અમે યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ, સ્રાવ અને પેટમાં ખેંચાણના કિસ્સામાં પૂલમાં પ્રવેશવાની ભલામણ કરતા નથી. તેણે કીધુ.

સ્ત્રીરોગ અને પ્રસૂતિશાસ્ત્રના નિષ્ણાત ડો. Çağrı Arıoğlu Aydın એ કહ્યું, “આ શિયાળો હોવા છતાં, પર્યાવરણ વારંવાર હવાની અવરજવર અને ભેજયુક્ત હોવું જોઈએ. ગરમ અને શુષ્ક વાતાવરણને કારણે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ સામાન્ય છે. ત્વચાની શુષ્કતા અને તિરાડોને રોકવા માટે પ્રવાહીના વપરાશ પર ધ્યાન આપવા ઉપરાંત, યોગ્ય મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાની શુષ્કતાને અટકાવવી જોઈએ. બરફીલા અને વરસાદી વાતાવરણમાં, લપસણો જમીન સામે સાવચેત રહેવું જોઈએ, અને ઊંચી એડીના જૂતા ટાળવા જોઈએ. જણાવ્યું હતું.