શરીરમાં ઊર્જાની રચના પર મેગ્નેશિયમની અસરો

મેગ્નેશિયમ એ એક ખનિજ છે જે માનવ શરીરમાં થતી 300 થી વધુ બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓમાં મહત્વપૂર્ણ અસરો ધરાવે છે. ઉણપ જીવન માટે જોખમી ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે. મેગ્નેશિયમ ખનિજના ફાયદા ઘણા છે. મેગ્નેશિયમ ઘણા શારીરિક કાર્યો પર ગંભીર અસર કરે છે, જેમ કે હાડકાંની મજબૂતાઈ અને ચેતા અને સ્નાયુઓની સામાન્ય કામગીરી.

મેગ્નેશિયમની સકારાત્મક અસરોમાં ઘણા પરિબળોને સૂચિબદ્ધ કરી શકાય છે, જે શરીરમાં ચોથું સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં ખનિજ છે. ડાયાબિટીસ સામે તેની રક્ષણાત્મક અસર માટે જાણીતું, મેગ્નેશિયમ કેલ્શિયમ શોષણમાં મદદ કરે છે. પ્રિમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો અને બળતરા ઘટાડે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા ઉપરાંત, તે આધાશીશી માથાનો દુખાવો દૂર કરવાની અસર ધરાવે છે.

મેગ્નેશિયમ અને ઊર્જા વચ્ચેનો સંબંધ

મેગ્નેશિયમ અને ઊર્જા અત્યંત પરસ્પર સંબંધ ધરાવે છે. કારણ કે મેગ્નેશિયમ 325 થી વધુ એન્ઝાઇમ્સનું નિયંત્રણ પૂરું પાડે છે જે હોર્મોન્સને તેમના કાર્યો કરવા માટે શરીરમાં ઊર્જાનું ઉત્પાદન, પરિવહન, ઉપયોગ અને સંગ્રહ કરવા સક્ષમ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે 325 ઉત્સેચકો ધરાવતી હજારો રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓમાં ઉત્પ્રેરક અથવા કોફેક્ટર તરીકે કામ કરે છે.

મેગ્નેશિયમ, જે બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સ સાથે મળીને શરીરમાં એક ઉત્તમ ઉર્જા સ્ત્રોત બનાવે છે, તે બધા ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે જે ખોરાકમાંથી પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું નિયમન કરે છે. તે આપણા એટીપી નામના ઉર્જા સ્ત્રોતને ઉત્તેજીત કરીને કોષોને ઊર્જા પૂરી પાડે છે.

દરરોજ કેટલી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ લેવું જોઈએ?

જો તમે દિવસ દરમિયાન થાક અને સુસ્તી અનુભવો છો, તો તમારું મેગ્નેશિયમ સ્તર સામાન્ય કરતાં ઓછું હોઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ કેટલું મેગ્નેશિયમ લેવાની જરૂર છે તે શીખવાની જરૂર છે. દરરોજ લેવામાં આવતા મેગ્નેશિયમની માત્રા લિંગ અને ઉંમર પ્રમાણે અલગ અલગ હોય છે.

મેગ્નેશિયમની દૈનિક જરૂરિયાત:

• 1-3 વર્ષનાં બાળકો: 80 મિલિગ્રામ
• 4-8 વર્ષનાં બાળકો: 130 મિલિગ્રામ
• 9-13 વર્ષનાં બાળકો: 240 મિલિગ્રામ
• પુરૂષો 14-18 વર્ષ: 410 મિલિગ્રામ
• 14-18 વર્ષની વયની છોકરીઓ: 360 મિલિગ્રામ
• પુખ્ત પુરુષો: 400-420 મિલિગ્રામ
• પુખ્ત સ્ત્રીઓ: 310-320 મિલિગ્રામ
• તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 350-400 મિલિગ્રામ અને સ્તનપાન દરમિયાન 310-360 મિલિગ્રામ છે.

જો કે, તમારે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે આ સામાન્ય મૂલ્યો છે, અને તમારે તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લઈને તમારા માટે યોગ્ય માત્રામાં મેગ્નેશિયમ શીખવું જોઈએ. જો હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ લેવાની ભલામણ કરે છે https://www.orzax.com.tr/ તમે જે પૂરક શોધી રહ્યાં છો તે તમે સરળતાથી શોધી શકો છો અને દિવસને વધુ મહેનતુ પસાર કરવાનો આનંદ માણી શકો છો.