શું ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સ્થૂળતાના જોખમમાં વધારો કરે છે?

તુર્કીમાં સ્થૂળતાનો વ્યાપ સ્ત્રીઓમાં 40 ટકા અને પુરુષોમાં 25 ટકાની મર્યાદા સુધી પહોંચી ગયો છે. અનિયમિત પોષણ અને કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ જેવા કારણો સિવાય ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એ અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે જે સ્થૂળતાને સીધી અસર કરે છે. કાર્તલ કિઝિલે હોસ્પિટલ, એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિક રોગો નિષ્ણાત, Uzm. ડૉ. મુસ્તફા ઉનાલે ચેતવણી આપી હતી કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતા લોકોમાં ચરબી થવાની સંભાવના રહે છે.

સ્થૂળતાના કારણે વિશ્વભરમાં દર વર્ષે 3,4 મિલિયન લોકો મૃત્યુ પામે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર આ સ્થિતિનું સૌથી મોટું કારણ છે, જે પેટના વિસ્તારમાં ચરબીથી શરૂ થાય છે અને પછી સ્થૂળતા તરફ આગળ વધે છે. જો કે, સ્થૂળતાની સારવાર જીવનશૈલીમાં યોગ્ય ફેરફારો દ્વારા કરી શકાય છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના લક્ષણો શું છે?

Kızılay હોસ્પિટલ, એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિક રોગો નિષ્ણાત, Uzm. ડૉ. મુસ્તફા ઉનાલે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ વિશે નિવેદન આપ્યું હતું. યુનાલે કહ્યું, “ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એ છે જ્યારે કોષોનું જૂથ ઇન્સ્યુલિનની અસરો સામે વધુને વધુ પ્રતિરોધક બને છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને વજન વધવા વચ્ચે ચોક્કસ સંબંધ છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને અન્ય ઘણા ક્રોનિક રોગો માટે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને વજનમાં વધારો બંને જોખમ પરિબળો છે. ત્વચા કાળી પડી જવી, ઝડપી અને વધુ પડતું વજન વધવું, વજન ઘટાડવામાં તકલીફ, માસિક અનિયમિતતા, વાળનો વધુ પડતો વિકાસ, ઉર્જા વગરની લાગણી, સવારે થાક લાગવો, જમ્યા પછી ઊંઘ ન આવવી, એકાગ્રતા અને ધારણામાં મુશ્કેલી, ઠંડો પરસેવો અને ઠંડી લાગવી, શરીરની પ્રતિકાર શક્તિમાં ઘટાડો, ઝડપથી ખાવું, વારંવાર અને ઝડપથી ભૂખ્યા રહેવું, ભૂખ લાગે ત્યારે ગુસ્સો આવવો, હાથ ધ્રૂજવા, ચક્કર આવવા, મીઠી તૃષ્ણા અને વારંવાર ફૂગના ચેપને સામાન્ય લક્ષણો તરીકે સૂચિબદ્ધ કરી શકાય છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ગંભીર રોગનું કારણ બની શકે છે

યુનાલે જણાવ્યું હતું કે, "વિશ્વભરમાં હાથ ધરાયેલા ઘણા અભ્યાસોમાં, વજનમાં વધારો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલો છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, તૈયાર ખોરાક, કાર્બોહાઇડ્રેટ-આધારિત આહાર અને હલનચલનના અભાવને કારણે જે ઘટનાઓ વધે છે; જ્યારે તે કેન્સર, સ્થૂળતા, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, ફેટી લિવર જેવા ઘણા ગંભીર રોગોને આમંત્રણ આપે છે, ત્યારે વજન ઘટાડવાની અસમર્થતા પાછળ તે મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પૈકી એક છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અટકાવવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવી જરૂરી છે.

ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ સામે સ્વસ્થ આહાર લેવો જરૂરી હોવાનું જણાવતા, Uzm. ડૉ. મુસ્તફા ઉનાલ, તમારે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળવો જોઈએ. આ સમયે, દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. આ એવા પોષક તત્વો છે જે લોહીમાં શર્કરાના વધારાને ધીમો કરીને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં શરીર માટે ફાયદાકારક છે. આપણા શરીરના ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર માટે વારંવાર કસરત, ચાલવું કે દોડવું પણ જરૂરી છે. વ્યાયામ ઇન્સ્યુલિનને લોહીના પ્રવાહમાંથી સ્નાયુ કોશિકાઓમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે. માત્ર થોડીક રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં નકારાત્મક રીતે ફાળો આપી શકે છે. "પર્યાપ્ત આરામની ઊંઘ મેળવવા માટે તેને પ્રાથમિકતા બનાવો."