અમે અમારા ગુસ્સા, ભય અને હતાશાને દબાવીએ છીએ!

Üsküdar યુનિવર્સિટી NP Feneryolu મેડિકલ સેન્ટરના મનોચિકિત્સક ડૉ. Erman Şentürk એ કઈ લાગણીઓ દબાવવામાં આવે છે અને માનવ મનોવિજ્ઞાન પર દબાયેલી લાગણીઓની અસરો વિશે માહિતી શેર કરી.

મનોચિકિત્સક ડો. એર્મન સેન્ટુર્કે એમ કહીને તેમના શબ્દો ચાલુ રાખ્યા કે કારણ કે કેટલાક અનુભવો અને સમસ્યાઓ પીડાદાયક હોય છે, લોકો એવું વર્તન કરવાનું પસંદ કરે છે કે જાણે તેઓ ક્યારેય થયા ન હોય:

“માણસો તેમની મજબૂત અને અનિવાર્ય લાગણીઓને દબાવવાનું વલણ ધરાવે છે. દમન; તે અનિચ્છનીય લાગણીઓ અને વિચારોને અચેતનમાં ધકેલી દે છે અને તેને ત્યાં રાખે છે. આપણે આપણી આસપાસના લોકો સાથેના સંબંધોમાં નિરાશા, ભય, ઉદાસી અને ગુસ્સો જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવવાનું વલણ રાખીએ છીએ. આના આધારે, સામાન્ય રીતે એવા વિચારો આવે છે કે જો આપણે આપણી લાગણીઓ વ્યક્ત કરીશું, તો આપણને ન્યાય આપવામાં આવશે, બાકાત રાખવામાં આવશે, નારાજ થશે, નારાજ થશે અને નબળા દેખાશે. કેટલીકવાર, આપણે આપણી લાગણીઓને મુલતવી રાખીએ છીએ અને દબાવી દઈએ છીએ કારણ કે આપણે તે લાગણીનો અનુભવ કરવા માંગતા નથી અને તે જે બોજ લાવશે તે વહન કરવા માંગતા નથી. જો કે, અચેતનમાં ધકેલાયેલી મજબૂત લાગણીઓ ક્યારેક સપનાઓ અને જીભની લપસીઓ દ્વારા ચેતનામાં લાવવામાં આવે છે."

બાળપણમાં ગંભીર માનસિક આઘાત અનુભવી હોય તેવા વ્યક્તિઓ માટે દમનનું સારું ઉદાહરણ છે તેમ જણાવતા તેઓ મોટા થતાં જે બન્યું તેનાથી અજાણ અને ઉદાસીન રહેવું, મનોચિકિત્સાના નિષ્ણાત ડૉ. એર્મન સેન્ટુર્કે કહ્યું, "આ દબાયેલી લાગણીઓ પ્રત્યક્ષ કે આડકતરી રીતે વ્યક્તિના સંબંધો અને વર્તનને અસર કરી શકે છે જે આજે વ્યક્તિ સ્થાપિત કરે છે. લાગણીઓને દબાવવાથી આઘાતજનક અથવા પડકારજનક ઘટનાઓને કારણે થતી નકારાત્મક અસરોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને આ રીતે તેમની અસરો ઓછી થાય છે. જો કે, આ સંરક્ષણ મિકેનિઝમ ચેતનામાંથી એવી લાગણીઓને દૂર કરીને બિનઆરોગ્યપ્રદ ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરી શકે છે જેને આપણે કેટલીકવાર સ્વીકારવાની અને સામનો કરવાની અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર પડે છે.

લાગણીઓનું લાંબા ગાળાનું દમન વ્યક્તિને માત્ર માનસિક જ નહીં પણ શારીરિક રીતે પણ કંટાળી દે છે તે તરફ ધ્યાન દોરતાં ડૉ. એર્મન સેન્ટુર્કે કહ્યું, "અન્ય તણાવપૂર્ણ પરિબળોની જેમ, લાગણીઓને દબાવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર થાય છે અને કેટલીક કાર્ડિયોલોજિકલ, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીકલ, ત્વચારોગવિજ્ઞાન, ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સ્થિતિઓની રચના માટે માર્ગ મોકળો થાય છે. ચિંતાની વિકૃતિઓ, સોમેટાઈઝેશન ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન, બર્નઆઉટ, સ્લીપ ડિસઓર્ડર અને તૂટક તૂટક વિસ્ફોટક ડિસઓર્ડર એ માનસિક વિકૃતિઓ છે જેનો આપણે વારંવાર એવા વ્યક્તિઓમાં સામનો કરીએ છીએ જેઓ તેમની લાગણીઓને શેર કરવાને બદલે દબાવવાનું પસંદ કરે છે. ટૂંકમાં, આપણી મજબૂત લાગણીઓને લાંબા સમય સુધી આપણી પાછળ રાખવાથી અથવા તેને વ્યક્ત કરવાનું ટાળવું એ ઘણા રોગોને આમંત્રણ આપે છે.

લાગણીઓને વ્યક્ત કરવી એ તેમને અનુભવવા જેટલું જ મહત્ત્વનું છે એ વાતને રેખાંકિત કરતાં, મનોચિકિત્સક ડૉ. એર્મન સેન્ટુર્કે કહ્યું, "લાગણીઓ અને વિચારોને દબાવવું એ હંમેશા જીવનનો કુદરતી ભાગ રહ્યો છે અને જ્યાં સુધી તે ચોક્કસ મર્યાદામાં રહે ત્યાં સુધી રક્ષણાત્મક છે. દમન દ્વારા, અનિચ્છનીય લાગણીઓને યાદ કરવામાં આવતી નથી, ચેતનામાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અને ભૂલી જાય છે. સભાનપણે આપણી લાગણીઓ અને વિચારોને દબાવી રાખવાથી અથવા દબાવવાથી એવું લાગે છે કે શરૂઆતમાં બધું બરાબર છે, પરંતુ સમય જતાં તે ખૂબ જ પડકારજનક બની જાય છે. કારણ કે દમનનો સતત ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે જેથી અનિચ્છનીય લાગણીઓ ઊભી ન થાય. જોકે દમન એક સફળ સંરક્ષણ પદ્ધતિ જેવું લાગે છે, તે સફળ થાય તે હદે શારીરિક અને માનસિક સહનશક્તિમાં ઘટાડો કરે છે.

એમ કહીને કે આપણી લાગણીઓને સમજવાનું સૌથી મહત્ત્વનું પાસું એ છે કે તે આપણું વર્તન સમજવાની તક આપે છે. એરમેન સેન્ટુર્કે તેના શબ્દો નીચે મુજબ ચાલુ રાખ્યા:

“આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે આપણી લાગણીઓ એ શીખવાનું સાધન છે અને તે આપણને અમુક બાબતોની નોંધ લેવા માટે સંકેત આપી શકે છે. અનુભવો ચોક્કસ ફિલ્ટરમાંથી પસાર થયા પછી અને અર્થઘટન કર્યા પછી લાગણીઓને જન્મ આપે છે. આ સમજાવે છે કે શા માટે આપણે સમાન ઘટનાઓના ચહેરામાં અલગ રીતે વર્તે છે. આપણી લાગણીઓ આપણા અનુભવોના પરિણામે રચાય છે, જ્યાં આપણે ફક્ત આપણી પોતાની બારીમાંથી જ વિશ્વને જોઈએ છીએ, અને વ્યક્તિગત છે. દરેક પરિસ્થિતિ આપણા આંતરિક વિશ્વમાં અલગ અને અનન્ય લાગણીઓ જગાડે છે. તેથી, આપણી લાગણીઓને સારી રીતે જાણીને અને પરિસ્થિતિ કે વિચાર જે તેમને બહાર લાવે છે તે જાણવાથી આપણને કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે સમજવાનું કારણ બને છે.

લાગણીઓનું નિયમન એ એક કૌશલ્ય છે જેમાં લાગણીઓને દબાવ્યા વિના સ્વીકારવામાં આવે છે અને આ લાગણીઓ માટે યોગ્ય વર્તણૂકો વિકસાવવામાં આવે છે તેવું જણાવતા, મનોચિકિત્સાના નિષ્ણાત ડૉ. એર્મન સેન્ટુર્કે કહ્યું, "લાગણીનું નિયમન એ એક કૌશલ્ય છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકોની હાજરીમાં વિકસાવી શકાય છે. આ સમયે, દબાયેલી લાગણીઓનો સામનો કરવામાં સક્ષમ થવું, નકારાત્મક અનુભવો વિશે વાત કરવી અને વિચારવું એ વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને પાછળ રહેવામાં મદદ કરે છે."