કેન્સર અટકાવવા માટે અસરકારક પદ્ધતિઓ

મેડિકલ ઓન્કોલોજી સ્પેશિયાલિસ્ટ પ્રો. ડૉ. Hüseyin Engin એ કેન્સરને રોકવા માટે લેવાતી સાવચેતીઓ સમજાવી અને મહત્વપૂર્ણ સૂચનો અને ચેતવણીઓ આપી. સમગ્ર વિશ્વમાં કેન્સરનું પ્રમાણ વધી રહ્યું છે. દર વર્ષે, વિશ્વમાં 20 મિલિયન લોકો અને આપણા દેશમાં આશરે 230 હજાર લોકો કેન્સરનું નિદાન કરે છે. વધુમાં, રક્તવાહિની રોગો પછી કેન્સર મૃત્યુનું બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. સમગ્ર વિશ્વમાં કેન્સરને કારણે દર વર્ષે 10 મિલિયન લોકો મૃત્યુ પામે છે. દર ત્રણમાંથી લગભગ 1 કેન્સર માટે પાંચ મહત્ત્વના જોખમી પરિબળો જવાબદાર છે: વધુ વજન અથવા મેદસ્વી હોવું, ફળો અને શાકભાજીનું ઓછું સેવન કરવું, બેઠાડુ જીવન જીવવું, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન કરવું. તેથી, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું શક્ય છે. તેથી, સંશોધનો અનુસાર; જ્યારે જોખમી પરિબળો સામે પગલાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે કેન્સરના વિકાસને 30-40% ના નોંધપાત્ર દરે રોકી શકાય છે.

Acıbadem Ataşehir હોસ્પિટલના મેડિકલ ઓન્કોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. Hüseyin Engin એ ધ્યાન દોર્યું કે કેન્સર માટે ધૂમ્રપાન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમી પરિબળ છે અને કહ્યું, “જો આપણે ધૂમ્રપાન ન કરનાર સમાજનું નિર્માણ કરી શકીએ, તો આપણે લગભગ 90 ટકાથી વધુ ફેફસાના કેન્સરને અટકાવી શકીએ છીએ. ધૂમ્રપાન ન કરનાર સમાજમાં, માથા અને ગરદનના કેન્સર, ગળા, પેટ, સ્વાદુપિંડ, કિડની, મૂત્રાશય, લ્યુકેમિયા અને સ્તન કેન્સર, તેમજ ફેફસાના કેન્સર જેવા ઘણા પ્રકારના કેન્સરમાં ઘટાડો થશે.

Acıbadem Ataşehir હોસ્પિટલના મેડિકલ ઓન્કોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. હુસેન એન્જીને કહ્યું:

"કેન્સર સામે રક્ષણ આપવા માટે નિયમિત કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે, નિયમિત અને યોગ્ય કસરતો; તે ચયાપચયને સકારાત્મક અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, અમને વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે અને તાણ ઘટાડે છે. અભ્યાસમાં, જેઓ અઠવાડિયાના 5 દિવસ 30 મિનિટ સુધી ઝડપથી ચાલે છે; સ્તન, કોલોન, ગર્ભાશય અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર ઓછા સામાન્ય હતા. તેથી, અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ દિવસ એક કલાક અથવા અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ 30 મિનિટ ચાલવાની આદત બનાવો. ચાલવા ઉપરાંત, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ અને ટેનિસ જેવી પ્રવૃત્તિઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

તમારા વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવો

અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વધારે વજન અને સ્થૂળતા ઘણા પ્રકારના કેન્સરને ઉત્તેજિત કરે છે. લોહીમાં એસ્ટ્રોજન અને ઇન્સ્યુલિન સહિતના અમુક હોર્મોન્સનું ઊંચું સ્તર અમુક કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સ્થૂળતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ સ્તન, કોલોન, અન્નનળી, યકૃત અને ગર્ભાશયના કેન્સર થવાનું જોખમ 20-25 ટકા વધારી દે છે. આ કારણોસર, તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તમારા આદર્શ વજન સુધી પહોંચવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હવે સિગારેટ ફેંકી દો

ધૂમ્રપાન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે જે ઘણા પ્રકારના કેન્સરના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને ફેફસાના કેન્સર. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 90 ટકા ફેફસાંનું કેન્સર સિગારેટ અને તમાકુના ઉત્પાદનોના ઉપયોગને કારણે થાય છે. વધુમાં, ધૂમ્રપાન અને તમાકુનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછા 10 જુદા જુદા કેન્સરની રચનામાં પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અસરકારક છે. કારણ કે સિગારેટના ધુમાડામાં ચાર હજારથી વધુ રસાયણો છે અને તેમાંથી ઓછામાં ઓછા 250 હાનિકારક છે અને તેમાંથી 50થી વધુ કેન્સરનું કારણ હોવાનું જાણવા મળે છે.

સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો

"દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત શાકભાજી અને ફળો ખાઓ અને એવા ખોરાકને ટાળો જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે." એન્જીન કહે છે, “ઉદાહરણ તરીકે, લાલ માંસને અઠવાડિયે મહત્તમ અડધા કિલો સુધી મર્યાદિત કરો. ની બદલે; માછલી, ચિકન અને ટર્કી જેવા સફેદ માંસ પસંદ કરો. તમારા ટેબલ પર બ્રોડ બીન્સ, સૂકા કઠોળ, ચણા, કાળા આંખવાળા વટાણા અને દાળ જેવા વનસ્પતિ પ્રોટીનને ચૂકશો નહીં. પ્રોસેસ્ડ અનાજના ઉત્પાદનોને બદલે આખા ઘઉં, આખા રાઈ, આખા ઓટ્સ પસંદ કરો. તમારા મીઠાનું સેવન દરરોજ 2-3 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત કરો. હોર્મોન સપ્લિમેન્ટ્સ અને રસાયણો કે જે કેન્સરના વિકાસનું જોખમ વધારે છે તે શાકભાજી અને ફળોમાં વધુ વપરાય છે જે સિઝનમાં નથી. તેથી સિઝનમાં શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરો.

બરબેકયુ માંસ ન કરો

ટૂંકા સમયમાં વધુ ગરમી પર માંસ રાંધવા જેવી પદ્ધતિઓ ટાળવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, બરબેકયુ પદ્ધતિને પસંદ કરશો નહીં. કારણ કે રસોઈ દરમિયાન છોડાતા પોલિસાયક્લિક એરોમેટિક હાઇડ્રોકાર્બન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. જો તમે બરબેકયુનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો ધ્યાન રાખો કે માંસ બળી ન જાય. કેન્સરને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે પરંપરાગત પદ્ધતિઓ જેમ કે બાફવું અને બાફવું સાથે ખોરાક રાંધવો.” નિવેદનો કર્યા.

પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સ ટાળો

મેડિકલ ઓન્કોલોજી સ્પેશિયાલિસ્ટ પ્રો. ડૉ. Hüseyin Engin એ ધ્યાન દોર્યું કે ખોરાકની ટકાઉપણું વધારવા માટે ખોરાકને સંખ્યાબંધ પ્રક્રિયાઓને આધિન કરી શકાય છે, “ઉદાહરણ તરીકે, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પ્રોસેસ્ડ માછલીના ઉત્પાદનોમાં પોલીક્લોરોનાઇલ બાયફિનાઇલ અને અન્ય ખોરાકમાં વપરાતા સોડિયમ બેન્ઝોએટ કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. ઉપરાંત, શક્ય હોય ત્યાં સુધી સોસેજ, સલામી, સોસેજ અને હેમ જેવા ઓછા પ્રોસેસ્ડ માંસ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો." જણાવ્યું હતું.

આલ્કોહોલિક પીણાં છોડી દો

માથા અને ગરદનના પ્રદેશ, અન્નનળી, યકૃત, મોટા આંતરડા, સ્વાદુપિંડ અને સ્તનમાં કેન્સર થવાના જાણીતા કારણોમાંનું એક દારૂનું સેવન છે. આલ્કોહોલ પીવાથી, ખાસ કરીને સિગારેટ સાથે, કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. પ્રો. ડૉ. Hüseyin Engin જણાવ્યું હતું કે, "જેમ જેમ આલ્કોહોલ લેવાનો સમયગાળો અને દૈનિક વપરાશની માત્રા, કેન્સરનું જોખમ વધે છે. જો કે, દારૂના ઉપયોગ માટે કોઈ સુરક્ષિત થ્રેશોલ્ડ નથી. તેથી, આલ્કોહોલિક પીણાં બિલકુલ ન લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે." શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કર્યો.

ચેપ સામે 'સાવચેતી' રાખો

વિશ્વમાં દર પાંચમાંથી એક કેન્સર ક્રોનિક ચેપને કારણે વિકસે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી બેક્ટેરિયા પેટના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે, હેપેટાઇટિસ બી વાયરસ લીવર કેન્સરનું કારણ બની શકે છે, અને હર્પીસ જૂથના કેટલાક વાયરસ ત્વચા અને સર્વાઇકલ કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. મેડિકલ ઓન્કોલોજી સ્પેશિયાલિસ્ટ પ્રો. ડૉ. Hüseyin Engin જણાવ્યું હતું કે, “ખરેખર, મોટાભાગના ચેપ અટકાવી શકાય છે અથવા સારવાર કરી શકાય છે. તેથી, ચેપથી બચાવવા માટે સાવચેતી રાખવી જોઈએ, અને જો રોગ વિકસિત થયો હોય, તો સમય બગાડ્યા વિના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ જેથી તે ક્રોનિક ન બને." તેણે કીધુ.

એન્જીને ચેતવણી આપી, 'રસીકરણની અવગણના કરશો નહીં' અને કહ્યું, 'તમારી જાતને કેન્સરથી બચાવવા માટે તમારે ધ્યાન આપવાની બીજી એક મહત્વની વાત એ છે કે 'તમારી રસીઓ નિયમિતપણે મેળવો'. જો તમને જોખમ હોય અથવા તમે એવા સ્થાનો પર રહેતા હોવ જ્યાં હેપેટાઇટિસ B સામાન્ય છે, તો તમને લીવર કેન્સરથી બચાવવા માટે હેપેટાઇટિસ Bની રસી મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમુક પ્રકારના હ્યુમન પેપિલોમા વાઈરસ (HPV) પણ સ્ત્રીઓને અમુક પ્રકારના કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે, જેમ કે સર્વાઈકલ કેન્સર. વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન; સર્વાઇકલ કેન્સર સામે 9-13 વર્ષની વયની છોકરીઓને રસી આપવાની ભલામણ કરે છે. અનિદ્રા એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. ઊંઘ દરમિયાન, ઘણા હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થાય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, શરીરમાં વિકાસ પામેલા કેન્સરના કોષોનો નોંધપાત્ર ભાગ ઊંઘ દરમિયાન રોગપ્રતિકારક કોષો દ્વારા નાશ પામે છે. તેથી, જ્યારે આપણે અનિયમિત અને નબળી ગુણવત્તા સાથે સૂઈએ છીએ, જ્યારે આપણા હોર્મોન્સ અને ચયાપચય તેમના કાર્યો કરી શકતા નથી ત્યારે કેન્સર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેણે કીધુ.

સ્કેનિંગ પ્રોગ્રામ્સમાં વિક્ષેપ પાડશો નહીં

પ્રો. ડૉ. Hüseyin Engin જણાવ્યું હતું કે, "જો કોઈ ફરિયાદ ન હોય તો પણ, સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ નિયમિતપણે કરવામાં આવે તે મહત્વપૂર્ણ છે. આ હેતુ માટે, 50 વર્ષની ઉંમર પછી કેન્સરમાં ફેરવાઈ શકે તેવા પોલિપ્સની શોધ અને સારવાર માટે દર 5-10 વર્ષે કોલોનોસ્કોપી કરવી અને CIN જખમને શોધવા અને સારવાર કરવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે કે જે ની રચના માટે જોખમ ઊભું કરે છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી દર 5 વર્ષે PAP સ્મીયર અને HPV DNA ટેસ્ટ સાથે સર્વાઇકલ કેન્સર. ફરીથી, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, મેમોગ્રાફી સ્ક્રીનીંગ દ્વારા સ્તન કેન્સર માટે પૂર્વવર્તી જખમ શોધવાનું શક્ય છે, જે દર 2 વર્ષે કરવામાં આવશે. પોતાના દૃષ્ટિકોણનો બચાવ કર્યો.

શિયાળાના સૂર્ય માટે ધ્યાન રાખો!

તાજેતરના વર્ષોમાં, તે જાણીતું છે કે વિટામિન ડીના અપૂરતા સેવન અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સર સહિત ઘણા રોગો થવાના જોખમ વચ્ચે સંબંધ છે. પ્રો. ડૉ. હુસેન એન્જીને કહ્યું, “વિટામીન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યમાંથી આવતા અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો છે. 90% જરૂરિયાત આ રીતે પૂરી કરી શકાય છે. ત્વચામાં વિટામિન ડી બને તે માટે, શરીરના ઓછામાં ઓછા 25 ટકા ભાગ જેમ કે હાથ, હાથ, પગ અને ચહેરો સવારે 15:20 પહેલાં સૂર્યના સંપર્કમાં આવવા જોઈએ જ્યારે સૂર્યના કિરણો 10 કલાક સુધી ઊભી રીતે આવતા નથી. -00 મિનિટ, અને બપોરે 16:00 પછી. તેને કિરણોના સંપર્કમાં રહેવાની જરૂર છે," તેમણે કહ્યું.

"જો કે, શિયાળાના મહિનાઓ સહિત અને ખાસ કરીને 10:00 થી 16:00 ની વચ્ચે જ્યારે યુવી કિરણો મજબૂત હોય ત્યારે સૂર્યના સંપર્કમાં આવવું, જે વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, તે હાનિકારક છે." પ્રો. જણાવ્યું હતું. ડૉ. પ્રો. ડો. હુસેન એન્જીને ચેતવણી આપી, "કારણ કે યુવી કિરણો માનવ સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર હાનિ કરે છે જેમ કે ત્વચા કેન્સર અને જીવલેણ મેલાનોમા." ડો. હુસેન એન્જીને કહ્યું, “તમારે આ કલાકો વચ્ચે સૂર્યની નીચે ન રહેવું જોઈએ, અને જો રહેવું જરૂરી હોય તો, જરૂરી સાવચેતી રાખવી જોઈએ. છાયાવાળી જગ્યાઓ, સનગ્લાસ, યોગ્ય કપડાં અને ટોપી દ્વારા સૂર્ય સુરક્ષા શ્રેષ્ઠ રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે. સનસ્ક્રીન શરીરના એવા ભાગો માટે પણ જરૂરી છે જે સૂર્યના સંપર્કમાં આવે છે, જેમ કે ચહેરો અને હાથ. લાંબા સમય સુધી કોસ્મેટિક હેતુઓ માટે અલ્ટ્રાવાયોલેટ (ઉદાહરણ તરીકે, સોલારિયમ) કિરણોના સંપર્કમાં આવવું પણ જોખમી છે. "તેમણે જણાવ્યું.