ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો પ્રેરણામાં વધારો કરે છે

Üsküdar યુનિવર્સિટી શૈક્ષણિક સલાહકાર, ડૉ. Ps. થી. Ece Tözeniş એ યુનિવર્સિટીની પરીક્ષાઓની તૈયારી કરી રહેલા ઉમેદવારોને કહરામનમારાસમાં આવેલા ધરતીકંપ પછી તેમના નિયમિત કાર્યસૂચિ પર પાછા ફરવા હાકલ કરી હતી.

કહરામનમારાસ-કેન્દ્રિત ધરતીકંપો પછી આપણે જે કઠિન દિવસો પસાર કર્યા તે પછી, નિષ્ણાતો એ હકીકત તરફ ધ્યાન દોરે છે કે જીવનમાં સામેલ થવા માટે, કેટલીકવાર નવી શરૂઆત કરવા અને સાજા થવા માટે આપણે આપણી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને મજબૂત કરવાની જરૂર છે. અમારા ઘા, બધું હોવા છતાં. ખાસ કરીને યુનિવર્સિટીની પરીક્ષાઓની તૈયારી કરી રહેલા ઉમેદવારોને સંબોધતા, Uzm. Ps. થી. Ece Tözeniş એ કહ્યું, “ભવિષ્યમાં તમારી યોગ્યતાઓ અને ક્ષમતાઓને સુધારવા અને મજબૂત કરવાના માર્ગો શોધો. વિષયના શીર્ષકોમાં સુધારો કરો, ખૂટતા વિષયોને પૂર્ણ કરો, તમારા રોજિંદા કાર્યનો કાર્યક્રમ નક્કી કરો”. આયોજિત પ્રોગ્રામમાં કામ કરવું તે ફળદાયી છે તેની યાદ અપાવતા, ટોઝેનિસે નોંધ્યું કે પરીક્ષા માટે ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો નક્કી કરવાથી પ્રેરણા પૂરી પાડવામાં મદદરૂપ થશે.

આપણે આપણા મનને આરામ કરવાની જરૂર છે

વિદ્યાર્થીઓ અને યુનિવર્સિટીના ઉમેદવારોને તેમના નિયમિત એજન્ડામાં પરત કરવાના મહત્વને દર્શાવતા, Uzm. Ps. થી. Ece Tözenişએ કહ્યું, “અમે 6 ફેબ્રુઆરી, 2023 ના રોજ અનુભવેલી ભૂકંપની આપત્તિ પછી, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા બધા માટે જૂના સામાન્ય પર પાછા ફરવું વધુ મુશ્કેલ છે. આપણે એવા સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છીએ જ્યારે આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે એક બટન હોત અને આપણે મારા મનના અવાજને શાંત કરી શકીએ. આપણે આપણા મનને આરામ કરવાની જરૂર છે જેથી આપણે આપણી જાતને અને બીજાઓને મદદ કરી શકીએ. જણાવ્યું હતું.

મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને મજબૂત બનાવવી જોઈએ

આપણે આપણી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને મજબૂત કરવાની જરૂર છે કે જેથી આપણે જીવનમાં સામેલ થઈ શકીએ, કેટલીકવાર શરૂઆત કરી શકીએ અને આપણા ઘાને મટાડવાનું ચાલુ રાખીએ, તેમ છતાં તે પહેલા જેવું નથી. Ps. થી. Ece Tözeniş એ સમજાવ્યું, “માનસિક સુખાકારી એ અસ્તિત્વના પડકારોને સંચાલિત કરવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેમ કે જીવનમાં અર્થપૂર્ણ ધ્યેયો જાળવી રાખવા, વ્યક્તિગત વિકાસ અને અન્ય લોકો સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સંબંધો સ્થાપિત કરવા. તે વ્યક્તિના જીવનમાં સકારાત્મક કાર્યક્ષમતા દર્શાવે છે. જ્યારે આપણું જીવન તેમના પોતાના માર્ગમાં વહેતું હોય છે, ત્યારે આપણે ઘણી ખરાબ ઘટનાઓનો સામનો કરી શકીએ છીએ જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તેમજ ઘણી સારી ઘટનાઓ કે જેનો આપણે અનુભવ કરીએ છીએ. સારા સાથે વ્યવહાર કરવો હંમેશા સરળ હોય છે, પરંતુ ખરાબ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે આપણે આપણી જાતના કેટલાક પાસાઓને સુધારવાની જરૂર છે." શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કર્યો.

તમારો સમય લો અને ક્યારેય હાર ન માનો!

યુવાન લોકોએ આ સુખાકારીની સ્થિતિ માટે અર્થપૂર્ણ ધ્યેયો સ્થાપિત કરવા અને જાળવી રાખવાની જરૂર છે તે નોંધવું, ઉઝમ. Ps. થી. Ece Tözeniş નીચે પ્રમાણે ચાલુ રાખ્યું:

“જ્યારે આપણે અર્થપૂર્ણ હેતુ કહીએ છીએ, ત્યારે દરેક માટે સામાન્ય વ્યાખ્યા આપવી મુશ્કેલ છે. જીવન પ્રત્યેની આપણી અપેક્ષાઓ, આપણા સપના, આપણે શું બનવા માંગીએ છીએ અને આપણે જે ક્ષેત્રોનો આનંદ માણીએ છીએ તે સમાન નથી. આને શોધવું અને યોગ્ય લક્ષ્યો પસંદ કરવા એ બધું પોતાને જાણવાનું છે. હું કોણ છું, જ્યારે હું ખુશ કે નાખુશ હોઉં ત્યારે શું કરું? આનો જવાબ ઘણો લાંબો છે, આપણે દરરોજ આપણા વિશે કંઈક નવું શીખીએ છીએ અને દરેક નવો અનુભવ આપણને કંઈક શીખવે છે. યુવાનોને મારી સલાહ: તમારો સમય લો અને ક્યારેય હાર ન માનો! નિષ્ફળતા અથવા હારનો સામનો કરતી વખતે આપણે સૌથી મોટી ભૂલ કરીએ છીએ તે હાર છે. વાસ્તવિક મહાન સિદ્ધિઓ ત્યારે આવે છે જ્યારે આપણે દરેક હારમાંથી શીખીએ છીએ અને ફરીથી અને ફરીથી ઊભા રહીએ છીએ, અને જ્યારે આપણે વધુ પ્રેરણા સાથે જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે સખત મહેનત કરીએ છીએ. સફળતા માત્ર આપણને ગર્વ આપે છે, પરંતુ હાર અને હાર પરિપક્વ થાય છે, વિકાસ કરે છે અને સાજા પણ કરે છે… જીવનને ચૂકી ન જવું એ મહત્વનું છે, અને જીવનનો સ્વાદ આપણને પોષણ આપે છે અને વિકાસ કરે છે અને અર્થપૂર્ણ મિત્રતા બનાવે છે તે સામાજિક સંબંધોથી આવે છે."

મારે આગળ શું કરવું જોઈએ?

સમાપ્તિ Ps. થી. Ece Tözenişએ કહ્યું, “આ દિવસોમાં જ્યારે આપણે યોગ્યતા વિશે વધુ વાત કરીએ છીએ, ત્યારે ભવિષ્યમાં તમારી યોગ્યતાઓ અને ક્ષમતાઓને સુધારવા અને મજબૂત કરવાના માર્ગો શોધો. તમામ પ્રકારના વિજ્ઞાન હંમેશા તમારો પ્રકાશ બની રહે. કોઈપણ વ્યવસાયને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અમે તે વ્યવસાયને પ્રેક્ટિસ કરનારા યોગ્ય લોકો સાથે ફરીથી ઉભા થઈશું. મારે આગળ શું કરવું જોઈએ? આપણી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછવો એ ફરી શરૂ કરવા માટે સક્ષમ બનવા તરફનું એક પગલું હશે. તેણે કીધુ.

આ સૂચનો સાંભળો!

યુનિવર્સિટીના ઉમેદવારો કે જેઓ ભૂકંપ ઝોન અને દેશના વિવિધ પ્રદેશોમાં પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહ્યા છે, તેમને આ પ્રક્રિયા પછી શું કરવું તે અંગે સલાહ આપતા, ઉઝમ. Ps. થી. Ece Tözeniş એ તેના સૂચનોને નીચે પ્રમાણે સૂચિબદ્ધ કર્યા:

“તમે વિષયના શીર્ષકોની સમીક્ષા કરીને અને ખૂટતા વિષયોને પૂર્ણ કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો.

તમે તમારા માટે દૈનિક કાર્ય શેડ્યૂલ સેટ કરી શકો છો. જો તમે પ્રોગ્રામ બનાવીને કામ કરો છો, તો તમે વધુ અસરકારક રીતે આગળ વધી શકો છો.

પરીક્ષા માટે ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના ધ્યેયો નક્કી કરવાથી તમારી પ્રેરણા માટે મદદરૂપ થશે. તમે તમારા દૈનિક અને સાપ્તાહિક કાર્ય માટે ટૂંકા ગાળાના લક્ષ્યો નક્કી કરી શકો છો. લાંબા સમય સુધી, તમે તમારી યુનિવર્સિટી અને વિભાગની પસંદગીઓને લગતા તમારા લક્ષ્યોની સમીક્ષા કરી શકો છો.

અમે વધુ મહેનત કરીને અને અમારી પ્રેરણા પાછી મેળવવાનો પ્રયાસ કરીને સાથે મળીને અમારા ઘાને મટાડીશું. યાદ રાખો, તમે ભવિષ્ય છો."