Dr.Fevzi Özgönül એ વિષય વિશે મહત્વની માહિતી આપી હતી. ફલૂ ખાસ કરીને વૃદ્ધો અને બાળકો માટે ખતરનાક છે. કારણ કે તે ફેફસામાં ગુણાકાર કરે છે, ન્યુમોનિયાનું કારણ બને છે અને અન્ય રોગો માટે માર્ગ મોકળો કરે છે, ફલૂ ખાસ કરીને 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે જીવલેણ છે, જેમને ફેફસાં, હૃદય, કિડની, લીવર અને ડાયાબિટીસ, જેઓ કેન્સરની સારવાર લઈ રહ્યા છે, અને બાળપણમાં જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત નથી.
ડો. ફેવઝી ઓઝગોન્યુલે 10 નિયમો સમજાવ્યા જે આપણે ફલૂથી બચાવવા માટે અનુસરવા જોઈએ તે નીચે મુજબ છે:
1- સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે ફ્લૂની રસી મેળવવી. ખાસ કરીને ઉપર જણાવેલ જોખમ જૂથના લોકોએ ચોક્કસપણે રસી આપવી જોઈએ.
2- રસીકરણ માત્ર ફલૂ સામે રક્ષણ નહીં આપે, પરંતુ અન્ય રોગો (જેમ કે બ્રોન્કાઇટિસ અને ન્યુમોનિયા) ના વિકાસને પણ અટકાવે છે જે ફલૂ પછી વિકસી શકે છે.
3- સંરક્ષણની બીજી શ્રેષ્ઠ રીત છે સ્વસ્થ આહાર. જ્યારે આપણે સ્વસ્થ આહાર કહીએ છીએ, ત્યારે આપણે તરત જ સલાડ અને ફળ જેવા ખોરાક વિશે વિચારી શકીએ છીએ. જો કે, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, ખાસ કરીને શિયાળાના મહિનાઓમાં આપણે છોડ અને પ્રાણી પ્રોટીન બંને ખાવાની જરૂર પડશે.
4- આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન સી અને ખાસ કરીને ઝિંકથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જરૂરી છે. લીંબુ અને ઓલિવ તેલના સલાડ અને ખાસ કરીને તાજા નારંગી અને ટેન્જેરીન વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ઝીંક માટે, આપણે પાલક, લેમ્બ અને બીફ, બદામ, મશરૂમ્સ, કોળાના બીજ, તલ, કઠોળ, સૂકા કઠોળ, વટાણા, ઝુચીની, ટર્કી અને ચિકન બ્રેસ્ટ મીટનું સેવન કરી શકીએ છીએ.
5- ફ્લૂ મોટે ભાગે આપણે જે હવામાં શ્વાસ લઈએ છીએ તેના દ્વારા થાય છે. આ કારણોસર, નબળી વેન્ટિલેટેડ અને ખૂબ ભીડવાળા વાતાવરણથી દૂર રહેવાથી આપણને ફ્લૂ સામે રક્ષણ મળશે.
6- ફલૂને સંક્રમિત કરવાની બીજી રીત આપણા હાથ દ્વારા છે. ખાસ કરીને બહાર ચાલતી વખતે અથવા સ્ટોર, શોપિંગ મોલમાં, આપણે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે આપણે આપણા હાથ વડે સ્પર્શ કરી શકીએ તેવી વસ્તુઓને સ્પર્શ ન કરીએ (દા.ત. એલિવેટર બટન, સીડીના હેન્ડલ્સ, દરવાજાના હેન્ડલ્સ, ઝૂકી ગયેલી દિવાલો, સ્ટોપમાં થાંભલાઓ) અથવા જો આપણે હાથ વડે સ્પર્શ કરી શકીએ. તેને સ્પર્શ કરવા જઈએ તો આપણે એક નેપકીન લઈએ અને તેને સ્પર્શ કરીએ અને પછી તરત જ આ નેપકીન કાઢી નાખો.તેને ફેંકી દેવું સારું રહેશે. ચાલો ભૂલશો નહીં કે આ રોગ મોટાભાગે હાથ દ્વારા પ્રસારિત થાય છે, અને આપણે બહાર હોય ત્યારે મોં અને નાકના વિસ્તારમાં ક્યારેય હાથ ન લઈ જવા જોઈએ. જો આપણે તેને લેવા જઈ રહ્યા છીએ, તો આપણે ચોક્કસપણે સ્વચ્છ પેપર નેપકિનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
7- બીજાના સ્વાસ્થ્ય માટે, જો આપણે છીંકવા અથવા નાક ફૂંકવા જઈએ, તો સ્વચ્છ પેપર નેપકીનનો ઉપયોગ કરવો અને તેને તરત જ ફેંકી દેવો ઉપયોગી છે.
8- આપણે આપણા મિત્રો સાથે ક્યારેય કિસ ન કરવી જોઈએ, ભલે તેઓ નજીકના પરિચિતો હોય તો પણ આપણે રસ્તામાં મળીએ છીએ. કારણ કે આપણે જાણતા નથી કે આપણે બીમાર છીએ કે નહિ, અને આપણે જાણતા નથી કે તે બીમાર છે કે કેમ. જો તમે ચુંબન અને આલિંગન કરવા માટે કોઈ ચાલ કરો છો, તો પણ અન્ય વ્યક્તિ બીમાર હોવા છતાં, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે સૌજન્ય તરીકે પોતાને પાછી ખેંચી શકશે નહીં. આ કિસ્સામાં, રોગ સ્વયંભૂ ફેલાઈ શકે છે.
9- આપણે વારંવાર હાથ ધોવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, અને આપણે જ્યાં કામ કરીએ છીએ ત્યાં જો આપણી પાસે આપણા માટે ખાસ કપ ન હોય, તો આપણે જીવાણુઓના સંક્રમણને રોકવા માટે નિકાલજોગ કપ પસંદ કરીએ છીએ. આ ઉપરાંત, આપણે જે વાતાવરણમાં કામ કરીએ છીએ ત્યાં પેન્સિલ જેવી સ્ટેશનરી સામગ્રીનો કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો શક્ય હોય તો, આપણે ફક્ત આપણા પોતાના વિશેષનો ઉપયોગ કરવા માટે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ.
10- શિયાળામાં આપણે જે રીતે પોશાક પહેરીએ છીએ તે પણ આપણા શરીરની પ્રતિરોધક ક્ષમતામાં ઘટાડો લાવી શકે છે. આ કારણોસર, ભલે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, જ્યારે આપણે બંધ અને ગરમ વાતાવરણમાં પ્રવેશીએ ત્યારે અને પહેરીને આપણે આપણા શરીરને બિનજરૂરી રીતે પરસેવો ન થવા દેવો જોઈએ અથવા કોટ્સ અને જેકેટ્સ જેવા વધારાના કપડાં ઉતારીને ઠંડીમાં રહેવું જોઈએ નહીં. જ્યારે બહાર જવું.