રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ એ એવી સ્થિતિ છે જે તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે અને તે બેચેનીની લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે ખાસ કરીને સાંજે અને ઊંઘ પહેલાં બગડે છે.
આ લાગણી પગમાં ખસેડવાની જરૂરિયાત બનાવે છે અને તેમને સતત ખસેડવાની જરૂરિયાતનું કારણ બને છે. જો કે હલનચલન અસ્થાયી રાહત આપી શકે છે, બેચેની વારંવાર પાછી આવે છે.
નિષ્ણાતો જણાવે છે કે આ સિન્ડ્રોમ ઊંઘની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને ખાસ કરીને આયર્નની ઉણપ, થાઇરોઇડ ડિસફંક્શન, ડાયાબિટીસ અને ગર્ભાવસ્થા જેવા કિસ્સાઓમાં થવાની સંભાવના વધે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની ઉણપ ખતરનાક છે
ન્યુરોલોજી નિષ્ણાત પ્રો. ડૉ. બરિશ મેટિન ભારપૂર્વક જણાવે છે કે અસ્વસ્થ પગનું સિન્ડ્રોમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વારંવાર જોવા મળે છે અને આયર્ન સ્ટોર્સની અપૂરતીતા આ સિન્ડ્રોમ અને ઊંઘની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. પ્રો. ડૉ. મેટિન કહે છે કે આયર્નની ઉણપ હંમેશા મૂળ કારણ હોતી નથી, અને અન્ય પોષક તત્ત્વોની ઉણપ જેમ કે B જૂથના વિટામિનની ઉણપ પણ અસરકારક હોઈ શકે છે.
અંતર્ગત કારણો નક્કી કરવા જોઈએ
બેચેન પગના સિન્ડ્રોમનો સામનો કરવા માટે, પ્રથમ અંતર્ગત કારણોને ઓળખવા અને સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો આયર્નની ઉણપ અથવા વિટામિનની ઉણપ જેવી પોષક ખામીઓ હોય, તો પૂરક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો આ પગલાં છતાં લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી અથવા જો કોઈ અંતર્ગત કારણો નથી, તો દવાની સારવારની જરૂર પડી શકે છે.
દવાઓ ડોપામાઇનની માત્રામાં વધારો કરે છે
રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમમાં વારંવાર વપરાતી દવાઓ એવી દવાઓ છે જે મગજમાં ડોપામાઇનની માત્રામાં વધારો કરે છે. આ દવાઓનો ઉપયોગ પાર્કિન્સન રોગની સારવારમાં પણ થાય છે અને ઘણી વખત પ્રથમ-લાઇન સારવાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
પોષણ અને ઊંઘની સ્વચ્છતા મહત્વપૂર્ણ છે
એમ કહીને કે ખાવાની આદતોની સમીક્ષા કરવી અને અમુક ખોરાકનું સેવન કરવું કે ન કરવું એ રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમનો સામનો કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ડૉ. Barış Metin કહે છે કે સાંજે ભારે ભોજન અને કેફીનયુક્ત પીણાં ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત ઊંઘની પેટર્ન અને ઊંઘની સ્વચ્છતાની પદ્ધતિઓ પણ લક્ષણોમાં રાહત આપી શકે છે. આમાં નિયમિત સમયે સૂઈ જવું અને જાગવું, સાંજે ઉત્તેજક પદાર્થોથી દૂર રહેવું અને આરામની પ્રવૃત્તિઓ કરવી જેવી આદતોનો સમાવેશ થાય છે.
વ્યાયામ કામચલાઉ રાહત આપે છે
રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ ઘણા લોકોમાં હલનચલન કરવાની ઇચ્છા પેદા કરી શકે છે. આ તાકીદ સાથે, લોકો ઘણીવાર કસરત કરીને બેચેની દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કે, આ કામચલાઉ રાહત આપી શકે છે અને કાયમી ઉકેલ ન પણ હોઈ શકે. ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા નિયમિત એરોબિક કસરત કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.
એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાવધાની રાખવી જોઈએ
કેટલીક દવાઓ, જેમ કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, બેચેન પગના સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે અથવા લક્ષણો વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, મનોચિકિત્સકની સલાહ લેવી અને ડ્રગ ઉપચારનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
