નવા નિશાળીયા માટે પરફેક્ટ: મેટાબોલિઝમ-બુસ્ટિંગ ગ્રીન સ્મૂધી
જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ શરૂઆત કરવા માંગો છો, લીલી સ્મૂધી જે ચયાપચયને વેગ આપે છે તમારા માટે જ! આ સ્મૂધી તમારા શરીરને શુદ્ધ કરશે અને તમારા ચયાપચયને વેગ આપીને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.
સામગ્રી:
- 1 મુઠ્ઠીભર તાજી પાલક
- 1 પાકેલું કેળું
- 1/2 એવોકાડો
- 1 ચમચી ચિયા બીજ
- 1 કપ ઠંડુ પાણી અથવા નારિયેળ પાણી
- તાજા ફુદીના થોડા sprigs
ની તૈયારી:
તમારી સ્મૂધી તૈયાર કરવા માટે, તમામ ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં મૂકો. પાલક અને ફુદીનો, ડિટોક્સ અસરજ્યારે કેળા અને એવોકાડો તંદુરસ્ત ચરબી અને શર્કરા પ્રદાન કરે છે જે તમને ઊર્જા આપશે. બીજી બાજુ, ચિયા બીજ, તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે અને તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે, તેમાં રહેલા ઉચ્ચ ફાઇબરને કારણે આભાર.
આ ઘેરા લીલા રંગની સ્મૂધી તમારા શરીરને પુનર્જીવિત કરે છે અને તમે તેને પીતા જ તમારા ચયાપચયને વેગ આપવાનું શરૂ કરી દે છે. તમે સવારે નાસ્તા પહેલા અથવા બપોરે નાસ્તા તરીકે તેનું સેવન કરી શકો છો. આરોગ્યથી ભરપૂર આ સ્વાદિષ્ટ પીણા સાથે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીની સુખદ શરૂઆત કરો!
ડેઝર્ટ ગેટવે: ઓછી કેલરી સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી રેસીપી
જો તમે પરેજી પાળતી વખતે તંદુરસ્ત રીતે તમારી મીઠી જરૂરિયાતોને પૂરી કરવા માંગતા હોવ, ઓછી કેલરી સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી તે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ સ્મૂધી, જે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક બંને છે, તે એક પીણું છે જેનો તમે દિવસના કોઈપણ સમયે આનંદ માણી શકો છો.
- 1 કપ ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરી
- 1/2 કેળા
- 1 કપ બદામનું દૂધ અથવા મલાઈ જેવું દૂધ
- 1 ચમચી ચિયા બીજ (વૈકલ્પિક)
- 1 ચમચી વેનીલા અર્ક (વૈકલ્પિક)
બનાવટ:
1. બ્લેન્ડરમાં સ્ટ્રોબેરી, કેળા અને દૂધ ઉમેરો.
2. ચિયા બીજ અને વેનીલા અર્ક ઉમેરો અને સરળ સુસંગતતા પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી તમામ ઘટકોને વધુ ઝડપે મિક્સ કરો.
3. સ્મૂધીને ગ્લાસમાં રેડો અને તરત જ સર્વ કરો.
આ સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધીજ્યારે તે તેની ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં તમને મદદ કરે છે, તે ચિયા સીડ્સને કારણે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે. તે જ સમયે, કેળા અને સ્ટ્રોબેરીની કુદરતી શર્કરાને કારણે તે તમને તમારા મીઠા દાંતને તંદુરસ્ત રીતે મળવામાં મદદ કરે છે.
એનર્જી-ગીવિંગ ડ્રિંક: પ્રોટીનથી ભરપૂર વેગન સ્મૂધી
પ્રોટીનથી ભરપૂર વેગન સ્મૂધી એ જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે અને જેઓ સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગે છે તે બંને માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે. આ પીણું તેની ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી સાથે લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિ અને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. અહીં સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ પ્રોટીન સમૃદ્ધ વેગન સ્મૂધી રેસીપી છે:
- 1 કપ બદામનું દૂધ (અથવા તમારી પસંદગીનું કોઈપણ અન્ય છોડનું દૂધ)
- 1 પાકેલું કેળું
- 1/2 એવોકાડો
- 2 ચમચી ચિયા બીજ
- 1 ચમચી કુદરતી પીનટ બટર
- 1 મુઠ્ઠીભર તાજી પાલક
- 1 ચમચી કોકો નિબ્સ
- 1 ચમચી વેનીલા અર્ક
1. બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકો ઉમેરો.
2. મિશ્રણ એક સરળ સુસંગતતા સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી ઉચ્ચ ઝડપે ભળી દો.
3. તૈયાર સ્મૂધીને મોટા ગ્લાસમાં રેડો અને વૈકલ્પિક રીતે કોકો નિબ્સથી ગાર્નિશ કરો.
આ સ્મૂધી રેસીપી પ્રોટીનથી ભરપૂર છે અને તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખશે અને વ્યાયામ પહેલા કે પછી એક આદર્શ વિકલ્પ છે. આ પીણું, જે કડક શાકાહારી પોષણ માટે યોગ્ય છે, તેમાં ગ્લુટેન પણ હોતું નથી અને તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે.
ડિટોક્સ અસરકારક: એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરેલી બેરી સ્મૂધી
Bu બેરી સ્મૂધી, એક ડિટોક્સ પીણું જે સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ બંને છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ફળોનો આભાર, તેઓ તમને તમારા શરીરને ઝેરી તત્વોથી શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને પણ સમર્થન આપે છે. અહીં ઘટકો અને તેને કેવી રીતે બનાવવું તે છે:
1 કપ સ્થિર મિશ્ર બેરી (જેમ કે સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી, રાસબેરી)
- 1/2 કપ લોટ વગરનું બદામનું દૂધ
- 1 ચમચી ચિયા બીજ
- 1 ચમચી તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ
- તાજા ફુદીનો એક ચપટી (વૈકલ્પિક)
તેને બનાવવા માટે તમામ ઘટકોને એકસાથે મૂકો બ્લેન્ડરતેને પસાર કરો. જો તમને તમારી સ્મૂધી થોડી વધુ લિક્વિડ ગમતી હોય તો તમે બદામના દૂધની માત્રા વધારી શકો છો. ફળોની કુદરતી શર્કરા માટે આભાર, તમારે વધારાના સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર રહેશે નહીં. આ સ્મૂધી સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે તમારી મીઠી જરૂરિયાતોને પૂરી કરી શકે છે, ખાસ કરીને નાસ્તામાં અથવા લંચ પછી.
