ફિઝિકલ થેરાપી અને રિહેબિલિટેશન સ્પેશિયાલિસ્ટ એસોસિયેટ પ્રોફેસર અહેમેટ ઈનાનીરે આ વિષય પર મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપી હતી. ચેતા સંકોચનના ઘણા કારણો છે. પરંતુ સૌથી મોટું પરિબળ તણાવ છે. ચેતા સંકોચન, જે આનુવંશિક વલણને કારણે પણ થાય છે, તે લોકોમાં પણ વારંવાર જોવા મળે છે જેઓ ભારે ભાર ઉપાડે છે. તણાવ, ભારે ભાર ઉપાડવો અથવા વહન કરવું, મુદ્રામાં વિકૃતિઓ, વધુ વજન, કમ્પ્યુટર પર વધુ સમય વિતાવવો, જીનેટિક્સ અને કેટલીક રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ચેતા સંકોચનના કારણો છે.

તણાવ પરિબળ ઉપરાંત; હાડકાંમાં વધારો, થાઇરોઇડ રોગો, ઇજા, સંધિવા, પુનરાવર્તિત તણાવ, લાંબા સમય સુધી જૂઠું બોલવું, ગર્ભાવસ્થા, શોખ અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અને સ્થૂળતા ચેતા સંકોચનનું જોખમ વધારી શકે છે.

ચેતા સંકોચનના લક્ષણો શું છે?

જ્યારે હાડકાં, કોમલાસ્થિ, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ જેવા આસપાસના પેશીઓ દ્વારા ચેતા પર વધુ પડતું દબાણ કરવામાં આવે ત્યારે પિંચ્ડ નર્વ થાય છે.

ચેતા સંકોચન, જે શરીરના લગભગ દરેક ભાગમાં જોઇ શકાય છે, તે સ્થાનના આધારે જુદા જુદા લક્ષણો દર્શાવે છે. જો કે, સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, દુખાવો થાય છે, અનુભવવામાં અસમર્થતા હોય છે અને ચેતા સંકુચિત હોય તેવા વિસ્તારમાં જોવા મળે છે. છીંક અને ખાંસી પછી દુખાવો એ કરોડરજ્જુમાં ચેતા સંકોચનનું લક્ષણ છે. કળતર અને પિન અને સોય સાથે સંકળાયેલ દુખાવો પણ જોઇ શકાય છે. હાથ અને પગમાં સૌથી સામાન્ય ચેતા સંકોચન ચળવળમાં પ્રતિબંધિત છે.

ચેતા સંકોચન કારણ પર આધાર રાખીને, દરેક વય જૂથમાં જોઈ શકાય છે. જો ચેતા થોડા સમય માટે પિંચ કરવામાં આવે છે, તો સામાન્ય રીતે કોઈ કાયમી નુકસાન થતું નથી. એકવાર દબાણ દૂર થઈ જાય, ચેતા કાર્ય સામાન્ય થઈ જાય છે. જો કે, જો દબાણ ચાલુ રહે તો, ક્રોનિક પીડા અને કાયમી ચેતા નુકસાન થઈ શકે છે. કેટલીકવાર પિંચ્ડ નર્વમાંથી પીડાને દૂર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે.

શું છે સાવચેતી?

એર્ગોનોમિક વર્ક એન્વાયર્નમેન્ટ પ્રદાન કરવું

તમે વ્યવસાયિક વાતાવરણમાં પરિવર્તન લાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. એર્ગોનોમિક માઉસ અને કીબોર્ડનો ઉપયોગ હાથ અને કાંડા પરના દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કમ્પ્યુટર મોનિટરને આંખના સ્તર સુધી વધારવાથી ગરદનનો દુખાવો અને તમારી ગરદનના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ઊભા રહીને એક પગ નીચે બૂસ્ટર લગાવવાથી કરોડરજ્જુને મોબાઈલ અને લવચીક રાખવામાં મદદ મળી શકે છે, જેનાથી પીઠનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.

મુદ્રામાં ફેરફાર

ખોટી મુદ્રામાં લાંબા સમય સુધી બેસવાથી કે ઊભા રહેવાથી બિનજરૂરી તાણ સર્જાય છે જે કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ચેતાના સંકોચન તરફ દોરી જાય છે. ગાદલા, એડજસ્ટેબલ ખુરશીઓ અને ગરદનના ટેકાનો ઉપયોગ વ્યવસ્થિત કરવાથી દબાણ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે અને જ્ઞાનતંતુઓને જમીન પર ગોઠવવામાં મદદ મળે છે. રૂઝ.

મસાજ અથવા શારીરિક ઉપચાર

અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસ હળવા દબાણને લાગુ કરવાથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે, અને સંપૂર્ણ શરીરની મસાજ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શારીરિક ઉપચાર, કસરત, મસાજ અને હળવા સ્ટ્રેચના સંયોજનનો ઉપયોગ કરવાથી લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ખેંચવાની કસરતો

હળવા સ્ટ્રેચિંગ એ વિસ્તારમાં તણાવ અને દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કસરત કરતી વખતે કોઈ પીડા અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો તેણે બંધ કરવું જોઈએ.

પગ ઉભા કરવા

તેઓ કરોડરજ્જુ પરના કોઈપણ દબાણને દૂર કરવા માટે તેમના પગ ઉભા કરીને રાહત આપી શકે છે. વ્યક્તિ ઘૂંટણની નીચે થોડા ઓશિકા મૂકીને આ હાંસલ કરી શકે છે, જેથી તેના પગ શરીરના 45°ના ખૂણા પર હોય.

આઇસ અને હીટ પેક

ગરમી અને આઇસ પેક વચ્ચે ફેરફાર કરવાથી ઘણા કિસ્સાઓમાં સોજો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે, દિવસમાં ત્રણ વખત, એક સમયે લગભગ 15-20 મિનિટ માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર આઇસ પેક રાખો.

એટેલ

જો શક્ય હોય તો, અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર સ્પ્લિન્ટ પહેરવાથી વધુ નુકસાન અટકાવવામાં મદદ મળે છે અને ચેતાને સાજા કરવામાં મદદ મળે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

લાંબા ગાળે, રોજિંદા જીવનપદ્ધતિમાં ચાલવું, તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી ઓછી અસરવાળી કસરત ઉમેરવાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં અને શરીરને આકારમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. વધારાનું વજન ઘટાડવું ચેતા પર દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને નિયમિત વર્કઆઉટથી વધારાની ગતિશીલતા બળતરા ઘટાડી શકે છે.