તુર્કીનો મોટો હિસ્સો હિમવર્ષાના પ્રભાવ હેઠળ છે. જે લોકો કોવિડ-19ને કારણે લાંબા સમયથી ઘરે હતા તેઓ એક તક તરીકે સેમેસ્ટર બ્રેક લીધો અને એવા સ્થળોએ ગયા જ્યાં બરફ ભારે હોય, જેમ કે ઉલુદાગ. એનાડોલુ મેડિકલ સેન્ટર ઓર્થોપેડિક્સ એન્ડ ટ્રોમેટોલોજી સ્પેશિયાલિસ્ટ એસો. ડૉ. કેનાન કેક્લીકીએ જણાવ્યું હતું કે, “સૌથી સામાન્ય શિયાળુ રમતગમતની ઇજાઓ મચકોડ, અસ્થિભંગ અને અવ્યવસ્થા, માથામાં ઇજાઓ અને આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં હિમ લાગવાથી થતી ઇજાઓ છે જે 'ફ્રોસ્ટબાઇટ' નામની તીવ્ર ઠંડીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે થાય છે.
એનાડોલુ મેડિકલ સેન્ટર ઓર્થોપેડિક્સ એન્ડ ટ્રોમેટોલોજી સ્પેશિયાલિસ્ટ એસો. ડૉ. કેનન કેક્લીકીએ શિયાળાની રમતોમાં અકસ્માતો ટાળવાના માર્ગો અને બરફીલા મેદાન પર ધ્યાનમાં લેવાના મુદ્દાઓ શેર કર્યા.
શિયાળાની રમતોમાં અકસ્માતો ટાળવાના ઉપાયો
- શિયાળાની રમતોમાં એકલા ભાગ ન લો, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં તમારી મદદ કરવા માટે તમારી સાથે કોઈ હોવું જોઈએ.
- ધૂમ્રપાન કરશો નહીં, ખાસ કરીને ઠંડીમાં બહાર જતા પહેલા.
- પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતા પહેલા તમારી ફિટનેસને ચોક્કસ સ્તર પર રાખો.
- પ્રવૃત્તિ પહેલાં સારી રીતે ગરમ થવાની ખાતરી કરો. યાદ રાખો કે ઠંડા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન ઇજા માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
- ઘૂંટણના પેડ, મોજા, હેલ્મેટ અને ગોગલ્સ જેવા રક્ષણાત્મક સાધનોનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો.
- પ્રવૃત્તિ પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમે પ્રવૃત્તિમાં જે સાધનોનો ઉપયોગ કરશો તે સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે છે અને તમારા શરીર માટે યોગ્ય છે.
- તમારા શરીરને ઠંડીથી બચાવવા અને તમને ગરમ રાખવા માટે પાણી અને પવનથી રક્ષણ સાથે હળવા, બહુ-સ્તરવાળા કપડાં પહેરો.
- જો તમે પરસેવો છો, તો તમારા કપડાં બદલવાની ખાતરી કરો.
- પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતા પહેલા દરેક પ્રવૃત્તિ માટે વિશિષ્ટ સુરક્ષા નિયમોની સમીક્ષા કરવાનું યાદ રાખો.
- જો તમારી પાસે પૂરતો અનુભવ ન હોય, તો લાયકાત ધરાવતા ટ્રેનરને પૂછો કે "ઇજાના જોખમને ઘટાડવા માટે સુરક્ષિત રીતે અને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ડ્રોપ કરવું?" પાઠ લો.
- દૈનિક હવામાનને અનુસરો અને ચેતવણીઓને ગંભીરતાથી લો.
- સ્કીઇંગ અને સ્નોબોર્ડિંગ જેવી રમતો કરતા પહેલા, તમે જ્યાં પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા હોવ તે વિસ્તારની ભૌગોલિક વિશેષતાઓ જાણવાની ખાતરી કરો. (ખીણો, ખડકાળ વિસ્તારો, જંગલવાળા વિસ્તારો, ઢોળાવ વગેરે)
- માત્ર સારી રીતે પ્રકાશિત અને જાણીતા વિસ્તારોમાં રાત્રે પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ.
- શેરીઓ અને ગલીઓમાં આવી પ્રવૃત્તિઓ કરશો નહીં.
- પ્રવૃત્તિ પહેલા અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવો.
- જો તમને સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો હોય અને તમે થાકી ગયા હોવ, તો આ પ્રવૃત્તિઓ મુલતવી રાખો અને ભાગ ન લો.
બરફીલા જમીન પર શેરીમાં ચાલતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
- હાથ ખિસ્સામાં ન ચાલવા જોઈએ, પડવાના જોખમ સામે હાથ મુક્ત હોવા જોઈએ.
- બરફ પર ચાલવા માટે યોગ્ય શૂઝ પહેરવા જોઈએ.
- મોટા પગલાં ટાળવા જોઈએ, ઉતાવળમાં નહીં, પરંતુ ધીમા અને નાના પગલાં લેવા જોઈએ.
- એપાર્ટમેન્ટ અને બિલ્ડિંગના પ્રવેશદ્વારોમાં લપસણો માળ અને સીડી પર ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
- શક્ય તેટલી ધીમે અને કાળજીપૂર્વક ખસેડો, અને અચાનક અને ઝડપી હલનચલન ટાળો.
- શક્ય હોય ત્યાં સુધી, ધોધ સામે બેગ હાથમાં ન રાખવી જોઈએ.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો