ગેસના સંકોચનને કારણે પેટનું ફૂલવું નોંધપાત્ર વૃદ્ધિ અને પેટમાં દુખાવોનું કારણ બને છે, જે જીવનના આરામને ગંભીરપણે ઘટાડે છે. ગેસ સંકોચન પેટમાં દુખાવો અને પેટમાં સંપૂર્ણતાની લાગણીનું કારણ બને છે. ગેસ કમ્પ્રેશનના સ્ત્રોતની તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, જે ઘણા કારણોસર થાય છે.
પાચન તંત્રના કાર્યમાંથી ઉત્પન્ન થતો ગેસ એ કુદરતી ઘટના છે. શરીરમાં ફસાયેલ ગેસ ગુદા અને મોઢામાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે. શરીરમાંથી બનેલા ગેસને બહાર કાઢવામાં સક્ષમ ન હોવાના પરિણામે, સંકોચન અને પેટનું ફૂલવું થાય છે. ખાધા પછી અતિશય ગેસનું ઉત્પાદન અથવા પાચન તંત્રના સ્નાયુઓની હિલચાલની વિકૃતિને કારણે પેટમાં પેટનું ફૂલવું થાય છે. આ પરિસ્થિતિ, જે ભોજનની પેટર્ન અથવા ખોરાકના આધારે થાય છે, તે કેટલાક રોગોનું આશ્રયસ્થાન પણ હોઈ શકે છે.
તમારી ખાવાની આદતોને નિયંત્રિત કરીને તમારી જાતને અવલોકન કરો
જમતી વખતે ગળી ગયેલી હવા ક્યારેક પેટમાં ફૂલેલી લાગણીનું કારણ બને છે. ઘણી વાર જમ્યા પછી બર્પિંગ આ સ્થિતિનું પરિણામ છે. વધુમાં, કાર્બોનેટેડ અને આથોવાળા પીણાં (જેમ કે એસિડિક પીણાં, ખનિજ પાણી) ગેસ સંકોચનનું કારણ બને છે કારણ કે તે વધારાની હવાને ગળી જાય છે.
આંતરડામાં ખોરાકની પ્રક્રિયા દરમિયાન, ગેસ મુક્ત અને સંકુચિત થઈ શકે છે. કેટલાક ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકને કારણે લોકો મોટા પ્રમાણમાં ગેસ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. મુખ્યત્વે કઠોળ અને કઠોળ જેમ કે દાળ અને કેટલાક આખા અનાજ આ સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. ચરબીયુક્ત ખોરાક પાચન અને પેટ ખાલી થવાને ધીમું કરી શકે છે. આનાથી તૃપ્તિ માટે લાભો હોઈ શકે છે (અને સંભવતઃ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે) પરંતુ તે લોકો માટે સમસ્યા હોઈ શકે છે જેઓ ફૂલેલા હોય છે. તે મદદ કરે છે તે જોવા માટે કઠોળ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ઓછા ખાઓ.
ખોરાક કે જે ગેસમાં પ્રવેશ કરે છે
- કઠોળ, જેમ કે રાજમા, સૂકા કઠોળ અને ચણા
- લસણ અને ડુંગળી
- લીલા શાકભાજી જેમ કે બ્રોકોલી અને કાલે.
- દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી ચીઝ સાથે દહીં
- કેટલાક ફળો (જેમ કે નારંગી, જરદાળુ) અને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા આખા અનાજના ખોરાક.
આ સમસ્યાઓ માટે ધ્યાન રાખો!
રીફ્લક્સ, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે એસિડિક હોજરીનો સ્ત્રાવ અન્નનળીમાં ફરી જાય છે, તે ગેસ સંકોચનનું બીજું કારણ છે. રિફ્લક્સ રોગ, જેને હાર્ટબર્ન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ત્યારે થાય છે જ્યારે એસિડિક પેટનો રસ અન્નનળીમાં ફરી વળે છે. મોંમાં આવતા ખોરાકની લાગણી સાથે, રિફ્લક્સ દર્દીઓમાં ગેસ સંકોચન ખૂબ સામાન્ય છે.
આંતરડાની ગતિશીલતા બાવલ સિંડ્રોમ (IBS) ને કારણે થાય છે. મોટાભાગના દર્દીઓ પેટનું ફૂલવું અનુભવે છે, અને આમાંથી લગભગ 60% લોકો પેટનું ફૂલવું સૌથી ખરાબ લક્ષણ તરીકે નોંધે છે. FODMAPs નામના કાર્બ્સ પેટનું ફૂલવું અને અન્ય પાચન લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને બાવલ સિંડ્રોમ ધરાવતા લોકોમાં. આ માટે, ઉચ્ચ FODMAPs (ઘઉં, ડુંગળી, લસણ, બ્રોકોલી, કોબી, કોબીજ, આર્ટિકોક્સ, કઠોળ, સફરજન, નાસપતી અને તરબૂચ) થી દૂર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દર્દીઓના આ જૂથમાં, ગેસ સંકોચનની સમસ્યા વારંવાર થાય છે.
આંતરડાની ગતિ ધીમી થવાથી બેક્ટેરિયામાં વધારો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને નાના આંતરડામાં. બેક્ટેરિયા ગેસની રચનાનું કારણ બની શકે છે. સેલિયાક રોગ પણ કારણો પૈકી એક છે. જ્યારે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ધરાવતું ખોરાક લેવામાં આવે છે, ત્યારે આ જૂથના દર્દીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ આંતરડાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આંતરડાની રચનામાં વિક્ષેપ એ ગેસ કમ્પ્રેશનનું કારણ છે.
આંતરડાની હર્નિઆસ, કબજિયાત, આંતરડાનું કેન્સર, પેપ્ટીક અલ્સર પણ ગેસ સંકોચનના કારણોમાં સામેલ છે. આ ઉપરાંત, 'પેનક્રિયાટીસ'ના કિસ્સામાં જ્યાં સ્વાદુપિંડમાં સોજો આવે છે ત્યાં ગેસનું સંકોચન જોઈ શકાય છે.
એન્ઝાઇમની ઉણપ અથવા ખોરાકમાં રહેલા પદાર્થને પચાવવામાં અસમર્થતાને કારણે ખોરાકની એલર્જી અને ખોરાકની અસહિષ્ણુતા ગેસની રચનામાં અસરકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા, ફ્રુક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા, ઇંડાની એલર્જી અને ઘઉંની એલર્જી.
સ્વીટનર્સને ઘણીવાર ખાંડનો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. જો કે, મોટી માત્રામાં તેઓ પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમારા મોટા આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા પણ ગૅસ પેદા કરી શકે છે કારણ કે તેઓ ગળપણ પચાવે છે.
ગેસ કમ્પ્રેશન અને પેટનું ફૂલવું માટે સૂચનો
એવું નક્કી કરવામાં આવ્યું છે કે લગભગ 16-30% લોકો નિયમિતપણે પેટનું ફૂલવું અને પેટનું ફૂલવું અનુભવે છે. ગેસ સંકોચન અને પેટનું ફૂલવું માટે કેટલાક વ્યવહારુ પગલાં લઈ શકાય છે. આ નીચે મુજબ સૂચિબદ્ધ છે:
પેટનું ફૂલવું અને પેટનું ફૂલવુંથી પીડાતા લોકોમાં ઘણીવાર પેટમાં ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધી જાય છે. તેથી, નાનું અને નાનું ભોજન ખાવું ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ખોરાકને સારી રીતે ચાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નાના ટુકડાઓમાં ખોરાકને સારી રીતે ચાવવાથી ગળી ગયેલી હવાનું પ્રમાણ પણ ઘટશે.
ફૂડ ડાયરી એ સમજવા માટે રાખવી જોઈએ કે કેટલાક ખોરાક અન્ય કરતા વધુ ગેસ અથવા પેટનું ફૂલવું પેદા કરે છે.
ચ્યુઇંગ ગમ, સ્ટ્રોનો ઉપયોગ, વાત કરવી અથવા ઉતાવળમાં ખાવાથી પણ ગેસમાં પ્રવેશ થાય છે કારણ કે તે હવાને ગળી જવાનું કારણ બને છે.
ઝાયલિટોલ, સોરબીટોલ અને મેનિટોલ જેવા સ્વીટનર્સ કે જે ગેસ સંકોચનનું કારણ બને છે તે ટાળવા જોઈએ.
તે કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને ગેસનું સંકોચન વધારે છે. પાણીનું સેવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કબજિયાત સામે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ્સ ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે આંતરડામાં બેક્ટેરિયલ વાતાવરણને સુધારે છે.
પેટનું ફૂલવું અને ગેસ પાચનતંત્રમાં સ્નાયુઓના બદલાયેલા કાર્યને કારણે પણ થઈ શકે છે. 'એન્ટીસ્પેસ્મોડિક્સ' નામની દવાઓ, જે સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તે મદદરૂપ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ એક કુદરતી પદાર્થ છે જે સમાન રીતે કાર્ય કરે છે. તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ ઓછામાં ઓછા IBS દર્દીઓમાં, પેટનું ફૂલવું અને અન્ય પાચન લક્ષણો સામે અસરકારક હોવાનું જાણીતું છે.
સિમેથિકોન સક્રિય ઘટક સાથે દવાઓ; પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને તાણ ઘટાડે છે. બીજી તરફ લ્યુબિપ્રોસ્ટોન અને લિનાક્લોટાઇડ આધારિત દવાઓ, કબજિયાતની સમસ્યા ધરાવતા ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમમાં સોજો ઓછો કરે છે.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો