સમર ડિપ્રેશનને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ

નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે શિયાળુ-પ્રકારની ડિપ્રેશન વધુ ખિન્ન હોય છે, અને ઉનાળાના પ્રકારના ડિપ્રેશનમાં હળવા ઉત્તેજના પર વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા વધુ પ્રચલિત હોય છે.

Üsküdar યુનિવર્સિટી NPİSTANBUL મગજ હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સક પ્રો. ડૉ. સેર્મિન કેસેબીરે ઊંઘ ચક્ર અને ડિપ્રેશન વચ્ચેના સંબંધ વિશે મૂલ્યાંકન કર્યું.

ઊંઘ ચક્ર અને ડિપ્રેશન વચ્ચે સંબંધ છે

ચક્રીય લય અને ડિપ્રેશન વચ્ચે સંબંધ હોવાનું જણાવતાં પ્રો. ડૉ. સેર્મિન કેસેબીર, “ઋતુઓ અને લય વચ્ચે સંબંધ છે જેમ કે માસિક ચક્ર અને ડિપ્રેશન. ચક્રીય લયની શરૂઆતમાં દિવસ-રાતનું ચક્ર છે. આ સમયે, ઊંઘ એ સુખાકારી અને હતાશાના સૌથી મજબૂત સંકેતોમાંનું એક છે. જણાવ્યું હતું.

ઊંઘની સમસ્યા ડિપ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે

ડિપ્રેશનના પેટા પ્રકાર પ્રમાણે ઊંઘમાં ઘટાડો અથવા વધારો થઈ શકે છે તેમ જણાવીને પ્રો. ડૉ. સેર્મિન કેસેબીરે કહ્યું, "સૂવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવી શકે છે, તમે સવારે જાગી શકો છો અને ફરીથી ઊંઘી શકતા નથી. આ સિવાય ઊંઘનો સમય પણ બગડી શકે છે. તે વહેલા સૂવા જેવું છે અને વહેલું જાગવું, મોડું સૂવું અને મોડું ઉઠવું. પછીની સ્થિતિ એ બીમારીનું લક્ષણ છે તેમજ ડિપ્રેશન અથવા તો બાયપોલર ડિસઓર્ડર માટેનું જોખમ પરિબળ છે.” ચેતવણી આપી

માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે નિયમિત ઊંઘ જરૂરી છે

પ્રો. ડૉ. સેર્મિન કેસેબીર, “નિયમિત અને યોગ્ય ઊંઘ એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટેની મુખ્ય આવશ્યકતાઓમાંની એક છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં, સૂર્યપ્રકાશ, હવાનું તાપમાન અને દિવસ અને રાત્રિ વચ્ચેના તાપમાનનો તફાવત ઊર્જા અને સુખાકારીની ભાવના સાથે સંબંધ ધરાવે છે.

ઉનાળાના પ્રકારનું મોસમી ડિપ્રેશન પણ છે.

ઋતુ પ્રમાણે ડિપ્રેશન હોય છે તેમ જણાવી પ્રો. ડૉ. સેર્મિન કેસેબીરે જણાવ્યું હતું કે, “જો કે શિયાળાની મંદી વધુ જાણીતી છે, ત્યાં ઉનાળાના પ્રકારનું મોસમી ડિપ્રેશન પણ છે. જ્યારે શિયાળુ પ્રકારની ડિપ્રેશન વધુ ખિન્ન હોય છે, ઉનાળાની પ્રકારની ચીડિયાપણું, એટલે કે હળવા ઉત્તેજના પ્રત્યે અતિશય પ્રતિક્રિયા, વધુ પ્રબળ હોય છે. બંને પ્રકારો આલ્કોહોલ અને પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિઓના સંદર્ભમાં જોખમો ધરાવે છે. ચેતવણી આપી

ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં

શિયાળુ-પ્રકારની મોસમી ડિપ્રેશનમાં ફોટોથેરાપી એ એક મહત્વપૂર્ણ સારવાર વિકલ્પ છે તેની નોંધ લેતા, પ્રો. ડૉ. સેર્મિન કેસેબીરે જણાવ્યું હતું કે, “આ હેતુ માટે વિકસાવવામાં આવેલા સાધનમાં દર્દીને અમુક સમયાંતરે અને ચોક્કસ સમયગાળા માટે પ્રકાશ સ્ત્રોત જોવાનું કહેવામાં આવે છે. આ સમયગાળા અને સમય અંતરાલ જેમાં અરજી કરવામાં આવશે તે દર્દીની સ્થિતિ અનુસાર નક્કી કરવામાં આવે છે. નિવારક તરીકે, હું ભલામણ કરું છું કે દરેક વ્યક્તિ દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહે." સલાહ આપી.