એક્સપર્ટ ડાયેટિશિયન ઝુલાલ યાલસીને વિષય વિશે માહિતી આપી હતી. માથાનો દુખાવો તાજેતરમાં એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તરીકે ઉભરી આવ્યો છે જેણે આપણા જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો કર્યો છે અને નોંધપાત્ર રીતે વધારો કર્યો છે. માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરવાના સૌથી મહત્ત્વના કારણોમાં ઊંઘ, ખાવાની વિકૃતિઓ અને ખોરાકની ખોટી પસંદગી છે. પોષક પરિબળો ઉપરાંત, માથાના દુખાવાની રચનામાં તણાવ પણ મહત્વપૂર્ણ સ્થાન ધરાવે છે. જો કે, યોગ્ય ખાદ્યપદાર્થોની પસંદગી સાથે, તમે સેરાટોનિનનું સ્તર વધારીને દિવસ દરમિયાન અનુભવતા તણાવને નિયંત્રિત કરી શકો છો, જેને શરીરમાં સુખી હોર્મોન કહેવાય છે.
ચાલો જોઈએ તે પદ્ધતિઓ અને ખોરાક કે જે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં લાગુ કરી શકો છો અને તે તમને તમારા માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે:
કેફીન!
ટર્કિશ કોફી તમારા માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે એક સારો ઉપાય હોઈ શકે છે. પરંતુ તર્ક સાથે કે તે માથાનો દુખાવો માટે સારું રહેશે, કેફીન વધુ પડતું ન લેવું જોઈએ. તમારે દિવસ દરમિયાન કોફીના બે કપથી વધુ ન પીવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
તમારી પાસે મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે!
જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો તમારું મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોઈ શકે છે. તમે દિવસ દરમિયાન તમારા આહારમાં બદામ ઉમેરી શકો છો અને વધુ ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા નથી, તો તમે દરરોજ એક મિનરલ વોટરનું સેવન કરીને તમારા મેગ્નેશિયમનું સ્તર વધારી શકો છો.
આદુ!
તમે દિવસ દરમિયાન પીતા પાણીમાં તાજા આદુના થોડા ટુકડા નાખીને તેનું સેવન કરી શકો છો. કેટલાક અભ્યાસોમાં સાબિત થયું છે કે આદુ માથાના દુખાવા માટે તેટલું જ સારું છે જેટલું દુખાવામાં રાહત આપે છે. તે જ સમયે, આદુનો ઉપયોગ ઉબકાની સમસ્યા માટે ખૂબ જ શક્તિશાળી કુદરતી ઉકેલ તરીકે થાય છે જે ક્યારેક તેની સાથે લાવે છે.
હર્બલ ટી!
જો તમને તણાવને કારણે માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો તમે તમારા શરીરમાં તણાવ ઓછો કરવા અને તમારા શરીરને શાંત કરવા માટે કેટલીક હર્બલ ટીનો સહારો મેળવી શકો છો. ખાસ કરીને વરિયાળી, લીંબુ મલમ અને કેમોલી ચા, દિવસમાં એક કપ, તમને આરામ કરવામાં અને તમારા માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
તમારા પાણીનો વપરાશ જુઓ!
નિર્જલીકૃત શરીર માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. આ કારણોસર, દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારા માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં અને પસાર કરવામાં મદદ મળશે. ભૂલશો નહીં કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીઓ છો તે તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ઉચ્ચ રક્ષણાત્મક અસર કરે છે.
તાજી હવા અને કસરત!
જો તમારા ઓક્સિજનનું સેવન વધારવું શક્ય હોય, ખુલ્લી હવામાં જવાનું જો આપણે ઘરની અંદર કામ કરતા હોઈએ તો ચાલવું તમારા માથાના માથાના દુખાવા માટે ખૂબ જ સારું રહેશે.
આ સિવાય, માથાના દુખાવાની ઘટનાને રોકવા માટે તમારા ભોજન અને સૂવાના સમય પર પણ ધ્યાન આપો:
- તાજેતરના સમયે 20.00:XNUMX પછી કંઈપણ ન લેવાનું ધ્યાન રાખો!
- મોડી રાત સુધી જાગશો નહીં!
- બને તેટલું, બહાર ખાવાને બદલે તમે જાતે રાંધેલા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો!
અને ભૂલશો નહીં! જ્યારે તમને માથાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે તમે તરત જ પેઇનકિલર્સ લેવાને બદલે કુદરતી પદ્ધતિઓથી તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને પરિણામે તમે ઘણા ફાયદાઓ જોઈ શકો છો.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો