કિડનીની તંદુરસ્તી જાળવવાની રીતો

કિડનીના રોગોથી બચવા માટે, સ્વસ્થ ખાવું, આદર્શ વજન હોવું અને નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. અનાડોલુ હેલ્થ સેન્ટર આંતરિક રોગો અને નેફ્રોલોજી નિષ્ણાત એસો. ડૉ. એનેસ મુરત અતાસોયે કહ્યું, "જો કોઈ ખાસ કારણ ન હોય તો, દિવસમાં 1.5-2 લિટર પાણી પીવું, દવાઓનો આડેધડ ઉપયોગ ટાળવો, સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી અને બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર નિયમિતપણે રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કિડનીના રોગોને રોકવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ સમયાંતરે તપાસો."

કોઈપણ કારણસર કિડનીના કાર્યોમાં બગાડની ડિગ્રીના આધારે, શરીરમાં અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ આવી શકે છે. આ સમસ્યાઓમાં હાયપરટેન્શન, હાર્ટ ફેલ્યોર, હાર્ટ રિધમ ડિસઓર્ડર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં ક્ષતિગ્રસ્ત સુગર નિયંત્રણ, એનિમિયા, પાચન તંત્રની વિકૃતિઓ, અસ્થિ-ખનિજ વિકૃતિઓ, નર્વસ સિસ્ટમની સમસ્યાઓ અને વંધ્યત્વનો સમાવેશ થાય છે. એનાડોલુ મેડિકલ સેન્ટર આંતરિક રોગો અને નેફ્રોલોજી નિષ્ણાત એસો. ડૉ. એનેસ મુરત અતાસોયે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે 7 સાવચેતીઓ શેર કરી:

પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન સુનિશ્ચિત કરો

ઓસ્ટ્રેલિયન અને કેનેડિયન સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. પરંપરાગત વૈજ્ઞાનિક મત મુજબ, દરરોજ 1.5-2 લિટર પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે આદર્શ છે, પરંતુ યોગ્ય માત્રા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

સક્રિય જીવન અપનાવવું જોઈએ

નિયમિતપણે ચાલવું, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવવા જેવી કસરતો કરવી એ તંદુરસ્ત શરીર અને વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવવા બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

બ્લડ શુગરની નિયમિત તપાસ કરાવવી જોઈએ

ક્રોનિક કિડની ડિસીઝને કારણે થતા રોગોમાં ડાયાબિટીસ પ્રથમ ક્રમે છે. ડાયાબિટીસ-સંબંધિત કિડની નુકસાન (ડાયાબિટીક નેફ્રોપથી) ના પ્રારંભિક નિદાન પછી લાગુ કરવામાં આવતી સારવાર બદલ આભાર, કિડનીને થતા નુકસાનને ઉલટાવી શકાય છે અથવા તેના દરને ઘટાડી શકાય છે. ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ સમયાંતરે બ્લડ સુગર નિયમિતપણે તપાસવી જોઈએ.

બ્લડ પ્રેશર માપવું જોઈએ

હાયપરટેન્શન ક્રોનિક કિડની રોગ તરફ દોરી જતું પરિબળ હોઈ શકે છે, અથવા તે કિડની રોગના પરિણામે વિકસી શકે છે. બ્લડ પ્રેશર જેટલું ઊંચું છે, તેટલી ઝડપથી રોગની પ્રગતિ.

મીઠાના સેવન પર ધ્યાન આપો

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન જણાવે છે કે એક દિવસમાં 5 ગ્રામ જેટલું મીઠું લેવું જોઈએ. જો કે, તુર્કીમાં દરરોજ સરેરાશ 18 ગ્રામ મીઠાનો વપરાશ થાય છે. મીઠાના વપરાશને ઘટાડવા માટે, ડાઇનિંગ ટેબલ પર મીઠું શેકર ન રાખવાની કાળજી લેવી જોઈએ અને ભોજનમાં ફુદીનો અને થાઇમ જેવા મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓનો સ્વાદ લેવો જોઈએ. તંદુરસ્ત આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

તમાકુ ઉત્પાદનો ટાળો

સિગારેટ અને તમાકુના ઉત્પાદનો રેનલ રક્ત પ્રવાહમાં ઘટાડો કરે છે. આમ, કિડની પૂરતા પ્રમાણમાં ફિલ્ટર કરી શકતી નથી અને શરીરમાં કચરો એકઠો થાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓને કિડનીનું કેન્સર થવાનું જોખમ 50 ટકા વધારે હોય છે.

દવાઓનો આડેધડ ઉપયોગ ન થવો જોઈએ

ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. આ દવાઓ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કેટલીકવાર ડોઝ અને ઉપયોગની અવધિના સંબંધમાં, અને કેટલીકવાર સ્વતંત્ર રીતે.