ચિંતા, જીવન ટકાવી રાખવા માટે જરૂરી આપણી મૂળભૂત લાગણીઓમાંની એક, ક્યારેક વ્યક્તિના જીવનને હકારાત્મક અને ક્યારેક નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. સ્પેશિયાલિસ્ટ ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ મુસ્તફા એલ્ડેકે સ્વસ્થ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચિંતા વિશે માહિતી આપી હતી.
ચિંતા વ્યક્તિના બાળપણના અનુભવોમાંથી ઉદ્દભવે છે. તેમાં સાથીદારો તેમજ માતાપિતા અને શિક્ષકો જેવા પુખ્ત વયના લોકો સાથેના બાળકના સંબંધોનો સમાવેશ થાય છે. અસ્વસ્થતા, જે એક ચેપી લાગણી છે, તે બાળકના વાતાવરણ સાથે વિકસે છે. બાળકમાં વિશ્વાસની મૂળભૂત ભાવનાની રચનાને અટકાવતું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ ચિંતાતુર માતા છે. બેચેન અને અસ્વસ્થ માતાનો દેખાવ, અવાજનો સ્વર અને સામાન્ય મૂડ બાળકને અસર કરે છે. તે માતા પાસેથી પસાર થયેલી ચિંતાની ભાષા સાથે બહારની દુનિયાનું અર્થઘટન કરે છે. વધતી ઉંમર સાથે, કુટુંબ અને પર્યાવરણના નકારાત્મક અને અપમાનજનક વલણો, કટાક્ષયુક્ત ભાષા અને ચિંતાના વિકારને વિકસાવવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. સમાજમાં જે જાણીતું છે તેનાથી વિપરીત, બાળકના વિકાસમાં ઈનામ-શિક્ષાની પ્રથા બાળકમાં ચિંતાનું કારણ નથી. માતાપિતાના અસંગત વલણ અને વર્તનથી, બાળકને શું અપેક્ષા રાખવી તે ખબર નથી અને ચિંતાની લાગણીને મજબૂત બનાવે છે. આ રીતે આવતી ચિંતા વધુ ને વધુ સામાન્ય થતી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેણી તેની માતાને અસ્વીકાર કરનાર વ્યક્તિ તરીકે જુએ છે, તો તેણીને ડર હોઈ શકે છે કે તેણીની કેટલીક વિશેષતાઓ તેણીને યાદ કરાવશે અને તે પણ કે બધી સ્ત્રીઓ તેને નકારશે.
આપણે ચિંતાને સ્વસ્થ અને અસ્વસ્થમાં વિભાજિત કરી શકીએ છીએ. જો ચિંતાનું સ્તર આપણે અનુભવીએ છીએ તે ભયની ધારણાના પ્રમાણસર છે, તો આ ચિંતા તંદુરસ્ત છે. સ્વસ્થ ચિંતાઓ અમને કરવા માટેની યાદી આપે છે. ચાલો કહીએ કે આપણે લાંબા રસ્તા પર જઈ રહ્યા છીએ. શું મારું વ્હીલ ઠીક છે? શું કાર સંપૂર્ણ રીતે સેવા આપે છે? શું મારા ફાજલ ટાયરમાં હવા છે? આવી ચિંતાઓ સ્વસ્થ છે. કારણ કે તે સંભવિત સમસ્યાઓ સાથે તાર્કિક શક્યતાઓ સાથે વ્યવહાર કરે છે અને પગલાં લેવા માટે કાર્ય સૂચિ આપે છે. અમે કારની સર્વિસ કરાવી શકીએ છીએ. અમે વ્હીલ્સ તપાસી શકીએ છીએ અને જોઈ શકીએ છીએ કે શું કોઈ સમસ્યા છે. અને જો મને રસ્તામાં હાર્ટ એટેક આવે અને કાર રોડ પરથી ઉતરી જાય તો? ચાલો ચિંતા કરીએ કે જો કોઈ રાહદારી મારી સામે કૂદી પડે અથવા મને ખાડો ન દેખાય અને વ્હીલ તે ખાડામાં જાય અને વિસ્ફોટ થાય અને કાર રસ્તા પરથી ઊથલી પડે તો શું થશે. આ બિનઆરોગ્યપ્રદ ચિંતાઓ છે. કારણ કે આ પરિસ્થિતિઓ શક્ય છે, પરંતુ તે બનવાની સંભાવના ઘણી ઓછી છે. બીજું, તેને થતું અટકાવવા માટે આપણે ઘણું બધું કરી શકતા નથી. તેથી તે મોટે ભાગે અમારા નિયંત્રણની બહાર છે. જો આપણે આ બાબતો વિશે વિચારીએ છીએ અને વધુ પડતી ચિંતા કરીએ છીએ, તો તે આપણા જીવન પર નકારાત્મક અસર કરશે. "જો થાય તો?" નકારાત્મક સ્વચાલિત વિચારો અસ્વસ્થ ચિંતાઓ છે.
ગભરાટના વિકારમાં બે મુખ્ય મુદ્દાઓ છે. પ્રથમ, ભય અતિશયોક્તિપૂર્ણ અને આપત્તિજનક છે, અને તેની ઘટનાની સંભાવના ઉચ્ચ તરીકે જોવામાં આવે છે. બીજું, વ્યક્તિ આ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં પોતાને અપૂરતી અને નબળા તરીકે જુએ છે. અસ્વસ્થતા/અસ્વસ્થતાના શીર્ષક હેઠળ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર, ગભરાટ ભર્યા વિકાર, આરોગ્યની ચિંતા જેવી વિકૃતિઓ મોટે ભાગે જોખમની અતિશયોક્તિ સાથે સંબંધિત છે. તે ભયની અતિશયોક્તિ છે કે અમારા ગ્રાહકો કે જેમને સ્વચ્છતા વિશે જુસ્સો છે તેઓ રોગના સંક્રમણના જોખમ વિશે વધુ વિચારે છે અથવા એમ્બ્યુલન્સને બોલાવે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તેમના હૃદયની લય વધી રહી છે. તે પોતાના સંસાધનોની અપૂરતી ધારણાને કારણે સામાન્ય ચિંતા, ફોબિયા અને સામાજિક ડર જેવા વિકારોમાં જોઈ શકાય છે. કેટ ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિઓ એ વિચારથી વધુ પડતી ચિંતા કરી શકે છે કે તેમને ગંભીર ઇજાઓ થશે અથવા સામાજિક ડર ધરાવતી વ્યક્તિઓ ધ્રૂજવા અને વાહિયાત વાતો કરવા જેવા નકારાત્મક સ્વચાલિત વિચારો ધરાવી શકે છે. જ્યારે તંદુરસ્ત અસ્વસ્થતા આપણને સક્રિય કરે છે અને વધુ સફળ થવાની તક આપે છે, ત્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ચિંતા ટાળવામાં વધારો કરે છે અને જીવનને જટિલ બનાવે છે. જો તમને લાગે કે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ચિંતાનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો કૃપા કરીને વ્યાવસાયિક સહાય મેળવો.
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો